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【火爆全网的Insanity60,强度难到想骂人!】40分钟极限有氧体能训练+50分钟极限间歇增强训练
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【这些训练不适合无基础、新手小白、过度肥胖的人,大家可以从T25或者MAX30开始哦!】 P1除去拉伸的时间,一套大概是40分钟左右。 P2一套大概是50分钟,强度比P1高,用腿、膝盖比较多,一定要轻轻落下,跳起来重重落下很伤膝盖,腿也会疼死。 P1和P2,根据自己的速度来,不要强求全程跟下来,能做多少就做多少,最重要是要保持安全、不伤腿和膝盖。
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