4百米一圈，跑步16圈。肋骨旧疾复发，身体痛如散架。在做9个双力臂和几个单手引体。
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大龄新手健身，做点倒蹬、引体向上
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前水平
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挑战50个引体向上加上100个俯卧撑，2分十秒完成
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72kg体重加25kg负重窄距粗杠引体引体150个整起来
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引体40kg10个八成标准。（臂展190）
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引体向上
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虽然为了练格斗掉光了肌肉，国内同时满足身高一米八以上，体重70kg以上，深蹲140kg，前水平15秒以上的人不是太多
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纯徒手健身充血与不充血的区别
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单手先上双力臂，既不美观也容易受伤，赶紧改正吧
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虽然我无法证明30秒64个俯卧撑的个人纪录，但我有2015年健身房开大的视频
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72kg体重，绝对力量太小了，巅峰期的一半。我会很快恢复到200kg杠铃硬拉，前水平在恢复到25秒钟
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关于街头健身标题引体向上吊打百分之多少多少人这点我说说
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五年不练街健还有三成功力，体重75kg。
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雨天爬山16km
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生活记录，无声。羊肉饭、引体向上、开车去徒步雪山三十多公里已经走了两小时三分之一的路程，一次小的锻炼。
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2023年最后一次登山，越野35km，茶树沟的远路，早上九点到现在结束，过程比较幸苦。
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搭腕双力臂
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肩膀受伤，五小时徒步慢速越野十五公里
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负重25kg做一个靠柱前水平
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负重25kg靠墙倒立，巅峰时期百分之50水平，目标两分钟
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伤病困扰，低强度负重45kg深蹲300个容量做起来
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负重25kg双臂支撑，目标五分钟，耐力不够，意志来凑
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最近肉吃多了，胖了一点。一米八一，150斤。前水平还是可以20秒，巅峰期百分之50的水平。
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坚持。
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拼尽全力，负重25kg双臂支撑目标完成，胳膊麻了，下个目标负重25kg两分钟倒立
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希尔顿健身房夜训
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小区后面的学校操场跑步十公里，在玩一下新建的单杠，单手引体
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练好背引体就够了，分享这三个动作，赶紧练起来！#徒手健身 #引体向上
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小区粗杠单手引体一个
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引体耐力第17个训练日，单组27个引体向上，127个引体向上总容量，未突破上周的28次，继续沉淀，加油！2024年9月17日
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格斗体能训练，中午负重50斤150个引体向上整起
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负重105kg双杠支撑，目前已经恢复六成力量
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晨练放松打，花拳绣腿一个小时
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街健四个月，勉强拿下慢双跟单引
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没有肌肉
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36个引体，不得了
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麒麟臂专属双力臂 不摆腿不提膝不借力 几乎仅用拉力像引体向上一样直直拉上去
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关于街头健身说的一些话
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一顿丰盛的早餐后，徒步十三公里
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打拳练出来的细胳膊