记录9月12号后侧肌群训练，训练前复习一下深蹲
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黑丝套硬膝120kg轻松拿捏
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高杠深蹲/空杆热身至90kg 正式组60kg 12*4
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深蹲脚尖朝前还是朝外更好？
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上胸，中缝，下胸，外沿，下沿怎么练？答案来了，同意的请点赞
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⚡文弱书生冲击深蹲303公斤全记录⚡（热身过程及完整训练）
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小虎爹赛前一周腿部训练
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深蹲高手必知的十六个细节！看看你能做对几个？
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练习了一段时间高杆深蹲，今天蹲到了161公斤，下周测试160公斤5乘5
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今天练腿的顺序-1深蹲，2宽距哈克深蹲，3站姿单腿腿弯举，4器械臀推，5跳箱箭步蹲-每个动作4-3组，每组12-8次
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在家就可以开始力量训练，让我来告诉你该怎么做！
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9月28号NPC赛前一天全身肌群热身几遍，背部训练没有录下来
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记录赛前两周传统硬拉数据（183-201公斤）-70公斤级古典健体选手日常训练
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练背前练几组深蹲，只是想练练动作
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力量训练
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早起看看状态，离比赛还有12周
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阳光明媚的早晨适合练练背
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不拍视频不知道，一深蹲就内扣膝盖
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50天后减脂备战NPC USA国家赛，今天早上空腹79公斤，目标参赛体重70公斤级健美
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今天下肢训练的几个重量组，深蹲133-150公斤-5，相扑硬拉206-220公斤-3，3组哈克10-15次
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暑假三个月来第一次训练，120蹲的好难
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深蹲-哈克深蹲-坐姿腿弯举-罗马利亚硬拉
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挤出时间去训练
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健美运动员最重要的一组肌群（膕绳肌群）
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做好每一组和每一次训练，记录8月17号的背部训练片段
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蹲出强大
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敢问，在B站深蹲入门蹲多少
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健美训练组间休息是多少？
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赛前两周的下肢训练
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更新一下我的小铁馆
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如果你胸肌练不起来，那不是动作选择问题。
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全蹲系列—今天从115-140公斤蹲了四组（目标在明年全蹲180公斤做组）
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杠铃平板卧推，140KG两组，120-102Kg各一组
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今天蹲腿
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非赛季背部训练
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半年没练相扑，今天心血来潮试试体重的三倍225公斤
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从只练三大项到不练三大项
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每天在网上各个平台都会有私信，我理解老铁们想尽快得到回复，也有些老铁私信质疑我，别的博主都有回复，为什么问我缺迟迟没有答复，还是忙，别的博主肯定没有4个孩子
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换地方训练了，不需要等器械了
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不要为了重量而牺牲了动作带给肌肉的感受
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没有库存，只有现在，今天的训练