想长肉，要么大重量，要么大饭量
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练完淦一锅三十年的鸡杂，真是香的批爆
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吃席，必须战斗到最后
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今天的练后餐你们更喜欢哪个
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你可以运动少，但是你的饭量不能小
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不负众望，冠军拿下
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连食物都控制不了，你还怎么能干净增肌
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来自碳水的快乐
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今天回老家，给自己安排个下酒菜
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香菜牛肉+青椒肉丝，下饭简直绝了
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这一顿不得有3000大卡？
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人多干饭就是香
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干饭不努力，肌肉不会陪你演戏
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今儿的练后餐可对你的胃口？
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今天的下饭菜，你最喜欢哪个
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这回我应该能瘦了吧
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水煮一锅出
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那卖不出去的都自己造了，哎，被迫增肌啊
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健身的顶级天赋，不是你的力量有多大骨架有多大，而是你的饭量有多大
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自律干净增肌，一顿搂四盒大米饭，碳水直接拉满
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想长肉，要么大重量，要么大饭量
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既没有大骨架，也没有吃奥利给的就长肉的天赋，那就老老实实多干饭
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看似很多，实则非常干净
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想长肉，多干饭，干就完事了
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今天不赤石，臭美一下
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《羊头面》
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全赤腿，蛋白质拉满
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记住一点，想长肉，多吃就完事了
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上车饺，直接整四盘
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挑战一顿吃两片大卡，体重会有多少变化
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练完腿整四碗牛肉炒饭+两个鸡腿+两块鸡排+两个炸鱼，碳水和蛋白质直接拉满
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好久没上外面吃饭了，都有些社恐了
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今日把爱留在番茄牛腩
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《大肉桃》
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《肘子盖饭》
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你要的是身材，不是味觉
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饭菜盐味可以打折，但是饭量绝对不能打折
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今日粉丝推荐：螺蛳粉
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今天主打一个干净，一碗是减脂，四碗是增肌
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让脂肪知道谁才是身体的主人
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你们最喜欢哪个下饭菜