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练引体总是手臂先没力?
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1. 为什么引体手臂会累? 现代绝大多数人的小臂已经退化得很厉害了,小臂的作用不是玩手机就是写字,丧失了一半以上的小臂力量的耐力,你的手臂不够强,导致你的背阔肌在引体向上这个过程中“不能专注发力”,转移了一部分到手臂上,所以也就说手臂为什么更容易累。 “手臂太弱” 2. 怎么强化手臂? 在这里我建议每次引体向上训练完后,结尾加上5组以上的双手悬挂,用你涂满防滑粉的手去对刚硬的单杠,这样子你的小臂才会有真正意义上的增长,在这个过程你也会发现你的小臂会日益渐粗, “细节决定高度”
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