带粉丝训练第二期之：肩部训练；如果你后束也偏弱可以参考这个训练计划
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后束训练可别再锁死肩胛骨了，现在告诉你三角肌后束训练的核心要点到底是什么！
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练肩还在纠结是推还是飞？？别傻了
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这个练中束的动作非常的不错，你们去练好了
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如果你是上胸偏弱可以尝试一下这个胸部训练计划
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三角肌后束练不好？那你一定得试试这个动作！
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肩部训练计划
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凳子对坐姿推肩影响有多大？？坐姿推肩凳子一定要选对才能事半功倍！
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备赛完整肩部训练计划分享，结尾有计划总结
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练后餐该怎么吃？
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一个训练计划有没有效果至少练四五个循环，你们身边有没有那种一个部位练一次就换一个计划换一个模式的兄弟，各种计划来一遍结果基本没有进步……
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看看谁能解答出来：肌肉力量和肌肉体积成正比，那为什么作为体积较小的三角肌一部分的后束可以达到和胸大肌一个カ量水平呢？
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分享一个非常高效的胸部训练计划，合理安排，才能事半功倍！
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到底改怎么做侧平举？？视频比较长想搞明白的兄弟们仔细看
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如何有效大宝剑，今天跟大家聊聊按摩那些事
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练上胸的最佳角度为什么是30度？如果你现在的健身房上斜卧推架不是这个角度，那可以换一个健身房了
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40分钟搞定胸部训练，提高强度，远离舒适区
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让三角肌疯狂颤抖的练肩日！我已经感受到我的三角肌已经在回来的路上了
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胸练的不咋样就别老是各种上斜的练了，能不能先把平板整明白？？小伙子跟我练了两个月多月一次上胸没练，结果上胸乎乎的长
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肱肌训练存在的误区 你犯了吗？
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最简单的器械推肩也得注意正确的使用方式，看看你有没有犯这个基础错误
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跟大家聊一下近期的比赛计划
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今天的视频有点不一样
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对于背部基因很差的我们来说，想把下背阔练出来，前提一定是搞清楚最合适的身体支撑角度
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肱三头肌外侧头针对性训练讲解：之前那个视频本来想最直接告诉大家操作方法，所以没有讲动作原理，引起了很多人的疑问，今天就重新完整讲解一下
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厚实的胸大肌是竭尽全力做基础训练打造出来的，而不是靠拿个杠铃片挤出来的
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现在不少人本末倒置，基础训练一塌糊涂，天天纠结于某些补剂能不能给自己带来1%都不一定的“加成”，卧推划船做的一坨答辩，念起化学式倒是比我这个学高分子化学的还顺溜