新手想把手臂练好看有三个动作就足够了！#手臂训练 #健身
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弹力带胸肌训练，你千万别整错了
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新手刚开始健身每个部位选一个经典动作就够了，练一休一#健身 #居家锻炼
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新手想要背部好看，千万不能错过这几个动作#健身 #背部训练
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胸要好看上胸一定得好好练，上胸扁平凹陷的这三个动作就要锻炼了#健身 #胸肌训练
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新手手臂训练做好这几个动作，整个手臂都练到！#居家锻炼 #手臂训练
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健身不练腿迟早要后悔，想用哑铃练好腿有这四个动作足够了#居家锻炼 #腿部训练
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训练后要记得及时拉伸，分享全方位肌肉拉伸动作 #健身
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适合初学者或者学生党的徒手上肢力量训练计划（做4组 15～25次组间休息30秒）#自律 #居家锻炼
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核心腹肌马甲线训练动作
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新手练腹肌有这些动作就可以了#运动打卡 #健身
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无器械练胸最好的动作就是俯卧撑#俯卧撑#健身教学分享
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新手健身你别整太多没用的，把这样做好就足够了#健身 #居家锻炼
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一个动作把肩从前到后都练到！#肩部训练 #健身
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新手想要胸肌好看，千万不能错过这几个动作#健身 #胸肌训练
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徒手手臂加胸肌训练计划
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居家徒手训练来了，居家不知道怎么练的可以安排上，（每个动作4组每组15次）#居家锻炼 #自律 #健身
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适合初学者的居家哑铃手臂全方位训练动作，（做4组每组12～15下，组间休息90秒）#居家锻炼 #手臂训练 #健身
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练胸肌没感觉 试试这个胸肌超级组训练，用一个小重量就可以让胸肌💥#胸肌训练 #健身
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居家哑铃胸肌训练
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暑假腹肌训练计划#腹肌小哥哥
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学生党或者新手居家腹肌怎么练？这套计划可以安排上#腹肌 #自律
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初学者在家4个动作打造完美腹肌 #居家训练 #腹肌
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新手练胸常见的错误动作还改正细节#健身 #胸肌训练 #居家锻炼
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如果你是新手刚开始健身，把把每个部位的黄金动作练好就够了
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如果你每次练肩都会有弹响，这三个动作就可以帮你解决#健身 #热身 #肩部训练
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在家也能练出好看的腹肌马甲线#健身 #腹部训练 #腹肌马甲线
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学生党也可以训练的胸肌训练动作
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夏天想要练出腹肌，这套计划可以安排上#薄肌男孩 #自律 #腹肌
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想练出轮廓感好看的胸型 这三个动作不能少#健身 #胸肌训练
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弯举正确的打开方式，你get到了吗#手臂训练
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好看后束是关键，练好后束整个肩才能显的立体饱#健身 #肩部训练
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卷腹只能练到上腹，最难的下腹4个王牌动作分享给大家#居家锻炼 #腹肌 #下腹锻炼
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肩膀看着大的原因是不练手臂
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新手练胸的顺序你知道吗？顺序不对效果减半！#居家训练 #胸肌训练
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七分钟拉伸长高训练，建议睡前30分钟练习#长高运动 #长高 #自律
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新手居家哑铃手臂训练计划#健身 #手臂训练
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居家全方位腹肌马甲线训练计划，健身新手也可以轻松驾驭做4组每组30秒
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一周健身计划第6天腹肌训练，总共4个动作组间休息60秒内#健身 #腹肌 #居家锻炼
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练手臂的顺序你知道吗？顺序不对 效果减半#健身 #居家锻炼 #手臂训练
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新手一周五分化力量训练计划！#居家锻炼 #健身