雷哥2月26日周一第一天燃脂核心(中强度退阶)
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雷哥2月27日周二第二天燃脂核心(高强度退阶)
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雷哥3月3日周日第五天臀腿核心(综合训练)
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雷哥5月10日周五第五十天燃脂核心(中强度标准)
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雷哥2月29日周四第三天燃脂核心(中强度退阶)
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雷哥4月12日周五第三十二天燃脂核心(中强度标准)
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雷哥3月15日周五第十四天燃脂核心(中强度标准)
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雷哥5月13日周一第五十二天上肢力量(增肌塑形)
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雷哥5月12日周日第五十一天臀腿核心(综合训练)
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雷哥4月8日周一第二十九天上肢力量(增肌塑形)
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雷哥3月24日周日第二十天臀腿核心(综合训练)上集
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雷哥3月26日周二第二十二天燃脂核心(高强度标准)
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雷哥3月14日周四第十三天臀腿核心(综合训练)
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雷哥4月23日周二第四十天燃脂核心(高强度标准)
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雷哥4月2日周二第二十七天燃脂核心(高强度标准)
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雷哥5月5日周日第四十六天臀腿核心(综合训练)
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雷哥3月10周日第十天臀腿核心(综合训练)
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雷哥3月1日周五第四天燃脂核心(高强度退阶)
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雷哥3月7日周四第八天燃脂核心(中强度退阶)
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雷哥5月7日周二第四十八天燃脂核心(高强度标准)
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雷哥4月7日周日第二十八天臀腿核心(综合训练)
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雷哥3月5日周二第七天燃脂核心(高强度退阶)
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雷哥4月21日周日第三十八天臀腿核心(综合训练)
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雷哥5月9日周四第四十九天臀腿核心(综合训练)
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雷哥3月11日周一第十一天上肢力量(增肌塑形)
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雷哥5月6日周一第四十七天上肢力量(增肌塑形)
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雷哥3月8日周五第九天燃脂核心(高强度退阶)
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雷哥3月22日周五第十九天燃脂核心(中强度标准)
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雷哥4月16日周二第三十五天燃脂核心(高强度标准)
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雷哥4月19日周五第三十七天燃脂核心(中强度标准)
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