核心稳定性训练，以及畅快淋漓的练腿时间【健身打卡第255天】
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快乐的臀腿训练时间! 单腿稳定性好久不练退步了
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收紧核心第一步先建立腹内压
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下肢训练! 主打稳定与功能全面【健身打卡第332天】
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练腿练腿练腿! 髋铰链动作好难啊【健身打卡第287天】
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进步了一点点的哑铃推肩，看来关键在肩外旋【健身打卡第257天】
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练腿，爽!!! 下肢稳定与平衡能力有进步【健身打卡第302天】
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下肢训练! 全是稳定与平衡，没有强度【健身打卡第330天】
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终于在俯卧撑中找到胸肌发力感了【健身打卡第199天】
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快乐的臀腿训练日，发现了深蹲的一些问题
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深蹲身体歪的问题改善不少【健身打卡第323天】
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嗨嗨嗨，这练腿多是一件美事呀【健身打卡第263天】
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下雨降温，是个练腿的好日子【健身打卡第223天】
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心肺体能训练 ! 虽累但真的爽 【健身打卡第326天】
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令人愉悦的练腿时间! 练肩发力感get√ 【健身打卡第237天】
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快乐的练腿时间! 下肢稳定至关重要!【健身打卡第307天】
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谁去健身房第一天就练腿啊(后仰
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从新开始核心训练，一个个动作开始进阶【健身打卡第130天】
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俯卧撑继续加重! 还没到极限! 【健身打卡第225天】
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推肩的稳定性越来越好了【健身打卡第309天】
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哑铃推肩越来越稳定了【健身打卡第254天】
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稳定进步的引体向上和越来越好的杠铃划船【健身打卡第258天】
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练腿还得是深蹲【健身打卡第320天】
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引体向上+俯卧撑+核心训练【健身打卡第329天】
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准备练练实力推，学习动作尝试一下【健身打卡第278天】
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推肩有进步! 动作控制很重要【健身打卡第293天】
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引体向上继续调整细节，关节灵活性有待提高【健身打卡第279天】
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三种俯卧撑，练遍整个胸肌【健身打卡第229天】
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深蹲新重量达成! 尝试罗拉从地面起杠
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俯卧撑:慢下快上全行程，控制肌肉发力感【健身打卡第241天】
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天气转凉，是个练腿的好日子【健身打卡第213天】
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负重引体! 保持重量增加数量【健身打卡第284天】
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俯卧撑，控制呼吸节奏很重要【健身打卡第272天】
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快乐的臀腿训练日，尝试龙门架练手臂
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练腿的最大感受就是浑身通透，爽！
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核心训练加燃脂动作，今天练的很痛快【健身打卡第164天】
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8个引体向上，终于可以做四组啦【健身打卡第275天】
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引体向上每次多做一个就是进步【健身打卡第312天】
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继续进阶核心力量，看来要在平板划船这里努力一段时间了【健身打卡第139天】
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8个引体向上，越来越轻松了【健身打卡第273天】
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俯卧撑也是能练出胸肌的啦【健身打卡第248天】