全民健身日 强度颇…颇大
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离心训练 让你增强跑跳能力同时变得更大 又大又好用
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身体对抗差？不存在！把这套吃透了 你就是人形推土机
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超级弹簧人的打造 国绳肌训练全解
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弹跳？短跑？你的增强做对了吗？（研究+方法）99%的人不知道的增强训练奥义！
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我听说你打篮球？那你上肢应该这么练 属于篮球运动员的上肢推
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如何强化引体向上的能力 从0开始做更多的引体
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又想在家狗着吹空调又想强化爆发力？只需要一对哑铃
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腹肌不等于核心 但是核心包括腹肌 徒手在家的核心训练
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从此谁也不怂！ 身体对抗强化 核心训练 水桶腰小坦克速成法
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媳妇说这是她眼里的我
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根据你的训练目标 选择不同的硬拉方式
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几个动作帮你挺直腰杆做人
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深蹲硬拉是不是适合做有人？ 是！（吐槽视频）
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核心训练 让你腹肌明显 爆发力变强 直接起飞
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手臂超级组循环训练 不炸包退
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（哑铃弹力带）足不出户不损失运动表现！在家就可以做的蹬伸爆发力训练
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功能性肌肥大 美式橄榄运动员的 超级后背
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功能性二头训练 小臂
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在家训练解决男子脂肪胸
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核心的稳定性训练 强化你的运动表现
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你必须要做的踝关节的力量和稳定性训练
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深蹲增加爆发力？别闹了 试试这套美式橄榄球的腿部训练吧
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还分化？到底什么训练方式让你强壮的同时可以兼顾运动表现？今天的模版可以一战！
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什么是又帅脸又小🫤🫢
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想要大腿粗壮同时极具爆发力攻击性？ 美式橄榄球下肢训练 二
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男人怎么才能特别行！弄明白这些 65岁老将也得申请出战
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手臂结抗超级组（哑铃弹力带）撑爆衣袖 干就完了
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这就是你的梦中情馆吗？北京最6的美式铁馆和运动表现训练基地
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出拳 扫腿 投掷？ 强力身体旋转力量训练 人间小陀螺
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俯卧撑只要做的对 做的强度够 那效果简直是太稳了
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会扣篮 百米跑的飞快的臀都是这么练成的！ 运动员的发动机 跑跳增幅 臀专项
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不按照这个练 爆发力怎么能长？ 来自训练营 速度～力量 力量～速度
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又是臂围47的一天🫧
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别特么外翻了！没用！强力肩膀的炼成 弹力带篇
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想要跳的高 你必须要知道的事
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要想下个赛季防詹姆斯 上肢推同时必须强化核心 像老詹一样训练三部曲 上肢推
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绑了炸药的超强爆发下肢的炼成！让训练回归运动本身
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下肢刚性你都不练？你扣个鸟的篮啊！ 下肢刚性全介绍
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今天的整活 实力推组合
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王者爆发力 高翻