今天的背就三个动作
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背阔肌一定练到最下缘
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分享我最喜欢的一个直臂下压练背阔的动作，俯身稳定，上臂和肘贴近背阔，自然握，最大限度拉长背阔
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练背的动作之王，居然不是划船，而是很多人相当害怕的动作
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倒三角双开门的手感，满分
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练背基础 I 背部你练对了吗？
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背部教学来了
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拥有龟壳一样的背 安德烈德祐
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背部训练：T杠划船，练背的好动作
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【Jeff】把背练宽的最好的两个训练动作！
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下背不会练？查尔斯教你一个动作虐翻下背
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如果杠铃划船这个动作你不会做，想必你的背很一般
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练背是门大学问，出型很快但想完整却很难
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25年的训练经验分享，全国健美冠军带你练出倒三角
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引体终于破40个了！ 果然休息是必不可少的！
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练背最基础的9个动作，专治练背没感觉
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麦寇：许贵锋那腿还赶不上老娘们粗
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【精神氮泵】阿诺施瓦辛格：引体向上是世界上最好的练背动作（进来挨骂！）
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麦蔻：为什么你杠铃划船会腰酸，重心没找对！
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160kg海豹划船
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两年的背部变化，就是因为这个我最喜欢的背部动作！！！
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陈康教麦蔻练下背，一针见血，秒会
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这个背 你说绳索下压是练背的我都信
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这个背部错误，浪费你很多时间
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中国自然健美天花板梯队！
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中国古典第一人陈康讲解背部训练王牌动作—杠铃划船
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刻苦的训练能带来更好的身材
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这三个动作 练背必做！
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高效练背！6个动作带你把背练宽+练厚 横版
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盘点四个练背最好的动作！
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为什么每个健身玩家，每天都要练这几个动作？
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为什么鹿晨辉能练成这么大？？？
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旅居美国自然健美选手许贵锋NPC赛以68.5公斤取得全场冠，上海环球郑智敏取得职业卡，波斯狼是重情重义的大将
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带你感受极致的收缩
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世界第一战队，零重力战队教你如何练下背阔
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如果只能选一个动作练背，那肯定是反手窄握引体。
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自然健美如同蜗牛爬行，这条路上我已经爬行了十六年了
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你还在用屈腿硬拉练背阔肌？！
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查尔斯教你4个最好的背部训练动作
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正义麦蔻：为陈康发声，拷打林树清随便波及一波贵峰老师，老年卡二人组
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这几个月练背就上中下三个动作12组，略有进步