格斗体能训练，中午负重50斤150个引体向上整起
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虽然为了练格斗掉光了肌肉，国内同时满足身高一米八以上，体重70kg以上，深蹲140kg，前水平15秒以上的人不是太多
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负重25kg靠墙倒立，巅峰时期百分之50水平，目标两分钟
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全身是伤。挑战上肢体能五分钟，50引体和100俯卧撑，八成标准。
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负重25kg靠墙倒立40秒，进步了十秒，离两分钟目标还差的多。有一定难度。对格斗帮助不大，但能磨练意志。
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72kg体重加25kg负重窄距粗杠引体引体150个整起来
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伤病困扰，低强度负重45kg深蹲300个容量做起来
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长期降重恢复力量训练：150kg硬拉成功，200kg纹丝不动
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很久没练力量，低碳，体能训练负重百分之90体重哑铃爬楼33层，在扎马步20分钟
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三年前改成练格斗，偶尔健身。体质好了，但是我的上肢力量就只有原来的一半
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从零开始徒手力量训练
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3kg哑铃连续冲拳，然后一个小时循环力量训练
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晨练放松打，花拳绣腿一个小时
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负重25kg50个深蹲，一共完成400个
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负重30斤，两小时不间断徒步爬山。人生可以多一点挑战。
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猫咪早餐150g鸡肉100g牛肉50g鱼拌50g米饭。大口吃肉。
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我三年时间没有练任何推力，怕影响出拳的爆发力。恢复力量训练。两个月内能标准负重90kg臂屈伸。反正我就是无敌，你随意。
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谈一谈格斗和健身
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还有几个月27了。耐力不如从前，臂屈伸30引体向上20个一组，超级组十组，从七点练到八点半。
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负重25kg做一个靠柱前水平
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72kg体重，绝对力量太小了，巅峰期的一半。我会很快恢复到200kg杠铃硬拉，前水平在恢复到25秒钟
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生活记录，无声。羊肉饭、引体向上、开车去徒步雪山三十多公里已经走了两小时三分之一的路程，一次小的锻炼。
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个人最新养生训练计划
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过年这几天没做技术和力量练习，三次共爬山徒步45km，电影院空击
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10个引体向上，超越90%的同龄人
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蛙跳1km，分组做单手引体向上30个，在做八个双力臂和2个单手引体。撸撸学校橘猫，晚上吃几个虾和窝窝头。
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退役网红拳手格斗大师直播超高强度沙包体能训练
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负重105kg双杠支撑，目前已经恢复六成力量
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雪天，顶着肩痛，跑步8km，在做一个单手引体、前水平
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晨练一小时，冬训肯吃苦，开春猛如虎
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学生放假时只有我每天给它准备一份粮。40引体40俯卧撑超级组递减四组，地下小石子还挺扎手。
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关于街头健身爱好者，我想说一些话
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我是一个运动全日制的狠人，一小时爬坡，一小时下山
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变态体能训练法，适用于高阶健身搏击爱好者或者专业人士
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十年运动，毫无训练痕迹
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简单讲述高中期间运动经历
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凭借十年前高中学过十几次的记忆，街舞玩一下下，萌新水平哈哈
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大龄新手健身，做点倒蹬、引体向上
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格斗训练
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跟练搏击运动员10分钟毁灭级手臂训练，非常极限。这个视频我在疫情期间做过很多次，当时比现在状态更好。