【自用*间歇跳绳5000个】Kpop女团歌单｜每组1000个 循环五组 含热身+拉伸
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【进阶版*间歇跳绳4000个】辣妹专属超带感节奏卡点歌单 含热身+拉伸
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跳绳3个月，看不到任何的变化，想放弃
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【跳绳*KPOP歌单】瘦成闪电之进阶版40分钟燃脂跳绳训练|T-ara NewJeans ITZY IVE SUPERJUNIOR BLACKPINK
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【间歇跳绳3000个*林俊杰歌单】暴汗燃脂瘦全身｜含热身+拉伸 带歌词
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每天2000个，连续28天，我有什么改变？？！！
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“无绳跳绳”跟“有绳跳绳”效果一样吗？我的回答是…
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【间歇跳绳3000个*霉霉歌单】过年长胖就跳这个｜高效快速瘦全身｜含热身拉伸
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【自用*间歇跳绳3000个】Kpop女团歌单3000个版本 含热身+拉伸
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（自用）因为太有效了 我每天必练 帕梅拉腿部线条拉伸10分钟
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【间歇跳绳3000个*周杰伦歌单】高效快速瘦全身｜含热身+拉伸 带歌词
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【陪你畅跑首尔】180步频跑步音乐｜精准踩点｜KPOP女团合集 “到底是受过多少累啊 谢谢你坚持下来”
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帕梅拉66分钟爆汗燃脂HIIT|含拉伸|消耗700+|新手慎入!!!
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【自用*间歇跳绳3000个】蔡依林专场 含热身+拉伸 Jolin的歌太适合跳绳了！
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跳绳两个月之后，我的腿怎么啦！！！！！！！！！！！！！
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帕梅拉—48min有氧燃脂有氧合集训练｜全程站立整个暴汗｜全身能量激活燃脂训练！有趣燃烧卡路里｜热血暴汗！！
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【间歇跳绳（自用）】Kpop24年舞台/运动跳绳燃脂BGM/60s+20s (总40min)
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【间歇跳绳3000个*TFBOYS歌单】高效减脂瘦全身｜含热身+拉伸
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【jo姐*KPOP歌单】消耗500卡 60分钟10000步减脂训练 新手友好 全身燃脂 自用宅家训练 (growwithjo)
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【自用*间歇跳绳3000个】经典欧美流行音乐歌单 含热身+拉伸
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【Jo姐*霉霉歌单】45分钟暴汗燃脂训练｜间歇训练 消耗490卡路里
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瘦腰+瘦腿！30分钟腹肌、大腿组合训练，全程站立无跳跃！（Eleni Fit）
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【魔鬼2遍600卡！】突破平台期！来点强度！卡点kpop二三四代经典女团&solox eleni fit 全程站立有氧燃脂hiit 极限小有氧
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刘畊宏70分钟高强度间歇燃脂混剪|我要夏天，阳明山，魔术先生| Miz拉伸
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【growwithjo*KPOP女团歌单】45分钟混合有氧燃脂 低强度全身有氧 (G)I-DLE/TWICE/JENNIE/NewJeans/IVE
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【间歇跳绳3000个】快节奏DJ配乐 高效燃脂瘦全身 越跳越带劲 听DJ做气质女人！
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【Jo姐*周杰伦专场】50min全身有氧踏步燃脂训练｜带歌词 边唱边跳不枯燥
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跳绳一年多，幸亏腿没细，膝盖保护的好好的
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自用｜间歇跳绳5000下 Kpop歌单
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【Jo姐*元气满满女团歌单】40分钟Tabata燃脂训练｜提升心率 加速燃脂
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申请成为夏日辣妹！30分钟暴汗甩肉400千卡挑战｜无跑跳随地练 呼吸发力标注
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【Eleni Fit*贾斯汀比伯歌单】30分钟400卡｜全身有氧HIIT训练 全程站立无跳跃
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【暴汗挑战】HIIT 35分钟 450大卡燃脂跳绳（自用，侵删）
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【初级*间歇跳绳2000个】凤凰传奇歌单 暴汗燃脂｜含热身+拉伸
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【Eleni Fit*霉霉歌单】30分钟350卡｜全程站立HIIT燃脂训练｜无跳跃瘦全身
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自用6000次跳绳keep
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［已减肥36斤］空腹燃脂巨好瘦！40分钟5000步欢乐有氧，无跳跃低冲击｜轻松暴汗瘦全身
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6000次刷脂跳绳🔥全程卡点不间断
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【自用*间歇跳绳2000个】QQ飞车歌单配乐 含热身+拉伸
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【自用*间歇跳绳2000个】精选欢快华语歌单 含热身+拉伸
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30分钟跳绳音乐跟练：这组嗨燃节奏真的超好跳，不接受反驳！！