我的引体向上训练计划，练完手臂不软，你来打我…
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我的一周徒手训练计划，仅供参考，拿走不谢！
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果推是自愿的，不会怪推拿师傅
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虐腹神器：悬垂举腿如何保持身体不晃动…
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注意高强度训练后的免疫“空窗期”，疫情期间尽量做中等强度运动…
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背部训练：引体向上的正确高效姿势…
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男生体测引体向上：越做越明显，看了三遍都没看清长相，这是为什么？
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日常训练，徒手健身11年…
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酸爽爆了！当你俯卧撑到达瓶颈期时候，可以尝试下tabata训练…41岁大叔，徒手健身10年…
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打造钢铁腹肌之悬垂举腿，大量、重复训练，是拥有钢铁腹肌的必经之路！
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看下你的10年前
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60岁健身大叔的日常训练，一身腱子肉让人羡慕
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钢铁腹肌训练，各种卷腹，每个部位选择1-2个动作，组间休息30-90秒，往死里虐！
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183 江西腹肌帅哥小情男室内徒手健身 2024.9.14
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一个动作虐暴腹肌，全面刺激腹部所有肌群，你能做几个？
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没身高没长相，除了健身，我还能有什么选择？徒手健身10年，换得你的一点点关注！
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一次引体向上训练，总数300个左右，用时1小时，保证一周两次训练！
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女生引体29个
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我的俯卧撑训练计划，这样练不出胸肌，你来打我！
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我真的很喜欢自己的身材
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肌肉大叔挑战极限引体向上！一组40个！
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初二小朋友引体向上测试随拍
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练胸细节，这样练不大你来打我…
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除非你能易如反掌地完成单腿深蹲、引体向上或双手倒立，否则就别说自己强壮
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健身2年多终于解锁第一个引体了，还是在减脂后期，竟然还涨力量了哈哈
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你们觉得哪个更猛呢？
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俯卧撑训练，训练到位，效果不比卧推差…
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新装备到了，俯卧撑更有劲了，加练100引体
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纯徒手健身充血与不充血的区别
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有日子没更了～
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你还在这样做俯卧撑吗？标准俯卧撑教学…
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接受过我的训练的人都还活着，而且活得很好
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手臂借力太多的反面典型
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每日一练 每天100个悬垂举腿练出腹肌马甲线
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Tabata卷腹训练，轰炸你的腹肌，虐起来…
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地狱版tabata深蹲训练，友情提示：新手不要轻易尝试！
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慢慢拉
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新手居家三分化训练计划第一天——胸+三头
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坚持俯卧撑第288天，俯卧撑258个，卷腹130个，引体向上65个，深蹲60个
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校服裤弟弟锻炼引体向上打卡记录
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坚持俯卧撑第278天，引体向上15×4=60个，负重深蹲30×3=90个