髋关节和脊柱灵活性
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髋关节灵活性训练1
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把髋关节灵活起来！
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髋关节灵活性
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体能训练不能一蹴而就，髋关节灵活性非常重要
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髋关节灵活性训练2
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改掉生锈的髋关节
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跑步专项训练
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髋关节灵活性训练热身[1]
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关于下肢爆发力
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髋关节的内旋
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跑步的专项训练
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髋关节与脊柱灵活性训练
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解锁腹股沟移动性四
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髋关节灵活性训练
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单腿力量训练，6个动作30分钟单腿训练，发展爆发力，稳定性和膝关节力量重点是：爆发力，消除肌肉不平衡，髋关节/核心稳定性，稳定性/关节力量。
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髋关节训练
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【腘绳肌训练集合】腘绳肌是大腿后部的肌肉群，包括半腱肌、半膜肌和股二头肌。而腘绳肌和股四头肌相互对立。
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想要健康下半身？髋关节灵活度大揭秘！
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家庭训练-10项练习，以发展-爆发力，膝踝力量（稳定性），平衡，并防止受伤这种类型的训练发展-+速度跳跃+运动-方向改变+爆发力-力量+防止受伤+消除肌肉不平衡
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五个动作【改善上肢的灵活性】
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关于移动训练前的推墙，先前介绍过推墙练习可以用来模拟冲刺时身体的前倾角度，让操作者更快掌握质心与下肢的位置，当熟悉双侧推蹬等基础动作后。
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强化你的髋关节
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脚踝稳定性训练
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九组髋关节移动性训练！[完整版]
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优秀的急停机制会是动作转换的关键，
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踝关节稳定性训练[4]
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胸椎灵活性训练
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髋屈灵活性与力量训练
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【功能性训练集合】|健身教练的秘密武器
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阻力带稳定能力训练
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速度目标肌群训练！大腿内侧肌肉群和股四头肌群对速度和爆发力的发挥起着关键作用。在快速和爆发性的运动中，如跳跃、短跑和快速变换方向
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途中跑训练[3]
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横向训练日2
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【下肢功能性训练】
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核心力量训练集合[葯球版]
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踝关节稳定性训练[3]
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【健身干货】髋屈肌群训练
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打造如猫般轻盈的下肢灵活性！
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中枢与骨盆
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【田径专项训练】多重训练在提高田径运动员的表现方面发挥着至关重要的作用。通过专注于爆发性和快速的动作，以动态的方式加强肌肉，此外，多重训练改善了本体感