彭彬 健身教学课程 肩部教学（二）
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彭彬系列课程 腿部倒蹬详解
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肱二头肌训练很简单，很多人搞得很复杂，搞得复杂也可以，关键讲的都是错的，这回我给大家细致一波
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这有可能是你看过最细的平板杠铃卧推教学，又细又长～
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如何做一个标准的杠铃深蹲？这几个要点一定要做到！
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肩部训练干货：你的肱骨前倾可能就是这么练出来
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B站特供
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彭彬教学课程 哑铃俯身飞鸟（一）
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Ivan Dujhakov 1
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肩部训练记录，我每次肩部的重点都会有所调整，另外你们有什么好吃的推荐一下吗，我准备变身肥仔了
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练后餐该怎么吃？
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正经人儿的正经视频
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这套肩部完整训练计划分享给大家，大家做好心理准备，会很折磨，练完洗脸胳膊都抬不起来
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到底该怎么做侧平举？（第二集）
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为什么说平板杠铃卧推不是一个很好的胸大肌训练动作？？杠铃卧推和哑铃卧推有什么区别？
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带粉丝训练第二期之：肩部训练；如果你后束也偏弱可以参考这个训练计划
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训练小干货儿
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练练小小三头
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想练好上胸？那你必须完全看懂这个视频
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分享一个进阶肩部训练完整计划，加入了一些非常规训练动作，适合有一定基础的健身爱好者
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要么你就拼尽全力，要么你就不要去做
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稍微给B站粉丝展示一下肌肉
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三角肌后束练不好？那你一定得试试这个动作！
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训练营片段分享：上胸训练讲解
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想练出一个饱满轮廓分明的下胸？如果没有搞清楚下胸训练的关键，做再多的双杠臂屈伸也没用
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练了这么长时间的二头弯举，你可能连最基本的握杆都没做对
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后束训练可别再锁死肩胛骨了，现在告诉你三角肌后束训练的核心要点到底是什么！
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今天简单隆个胸
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北冥有鱼，其名为？？