求锤得锤，痛并快乐着。🌚
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南昌市建成区面积
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开始恢复训练，慢慢恢复。
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阳康后第一次五公里总结
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大夏天真的很难跑呢~
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万事俱备，只待明日！人生首马，剑指330！
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一个月半马水平从5.42恢复至4.54，运动能力已恢复至阳前的百分之八十五的水平！
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今日继续慢摇压心率，明天上强度。
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很喜欢一句话：你已经成功征服半程马拉松！（阳康后第一次半马）
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天气太热了，所以我决定凌晨慢摇10公里。
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跑个乳酸阈，好久没跑高配速了，真的爽。
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谁说经常长跑的都是细狗？
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第一次正式练间歇4×800＋4×400＋4×200试试水平，感觉问题很大，求大佬指点。
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跑步嘛，主打的就是一个氛围感😏
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一年就快过去了，也该做个总结了，虽然还是有很大进步的，但是还是好不甘心啊，在23年前夕阳了，没能达成月跑200km的目标，只能明年再来了，好好休养，加油吧！
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生活中会发生什么，我们无法选择，但至少，我们可以选择怎样面对。
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待我苦尽甘来，与你谈谈来时的路！（马拉松备赛！）
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小小的跑个半马，但是天气太过闷热，跑的心力憔悴
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10公里4.53配速高心率跑
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永远只呆在舒适圈内的人，是看不到自己极限在哪的。
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夕阳无限好，只是近黄昏。10公里慢摇
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除了通过黑夜的道路，人们不能到达黎明。
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阳康后跑步两个月，我破防了，巅峰一去不复返了，听听我的心里话吧。
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跑步哪有那么多的天赋可言，只不过是你从未努力和坚持下来罢了
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半马配速4.20巡航！心率稳定176。状态极佳，脚感飞起。可能与前两日力量训练停练有关（周日比赛，跑个强度。）
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超越极限便是我的极限！首马345顺利完赛！
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半马配速433巡航，本月已跑7个半马，还剩两个本月任务达标，下月加跑量，争取开春全马330
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16公里恢复训练，（即使6分配心率依旧很高。）
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24公里长距离跑，本来打算跑40的，被虫子搞爆心态。🌚
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6月就到这里吧~
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待吾重回巅峰，与尔再论英雄！——半马高心率5.05配速巡航
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各位五一可劲炫，长的肥肉我帮你们减了。
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池州马拉松备赛！今日训练：2km热身＋8组800间歇＋3km调整。
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救赎你的从来不是远方，是五点起床的自己，是凌晨十分的煎熬，是奔跑不停的窒息，是永不言弃的自己！
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纵使热浪滚滚，也无法抵挡我奔腾向前的决心！25公里长距离慢摇！
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阳康恢复跑，15公里5.11巡航，（恢复了不少，可能与场地有关。）
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33度高温操场狂奔30公里，祝贺五月跑量226公里收官成功！🎉
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只要不停奔跑，道路便会不断延伸。
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今天去盒马原价买1499的茅台
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阳康10公里恢复：配速降低整个人跑的很舒服，心率也比较稳定，先慢慢恢复体能，在提高配速，加油吧~
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想长距离稳定的奔跑，只靠下半身是完全不够的。