守门员专项体能第十一期，建议练球前一天不要练专项体能，不然会影响第二天练球的质量
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练球前一天最好不练专项体能，尤其不能练腿，哈哈哈，今天腿跟灌了铅一样，这叫一个慢，快被师父骂死了
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比赛或者练球的前一天，要做中低强度，低训练量的体能训练，以免神经疲劳，肌肉酸痛影响第二天的训练
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好久没发守门员专项体能了，这个周期以法式对比组为主要训练内容，以增加弹跳为主，看看收益如何
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守门员体能之核心训练小工具篇，增加难度同时增加趣味性
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3天练球，一天体能，该休息了，这回把居家隔离的5天练回来了，舒坦了
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守门员专项体能第十期，先把基础体能练好，再练专项体能，循序渐进
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刻苦训练，学以致用#门将 #守门员训练 #因为热爱所以坚持 #刻苦训练
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守门员专项体能，建议当你的基础体能达到一定水平，再开始专项体能的训练。明天比赛，今天中低强度训练，避免神经疲劳
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守门员专项体能第七期（不让练球那就好好练体能）
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第一场8人制恢复球，大家基本上站着踢完，安全第一，慢慢恢复
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一天练球，一天体能，一天休息，自律的快乐
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教练回家过年了，练不了球了，那就练体能吧，这岁数，体能每年都在下滑，只能周期性训练来保持，任何运动技巧都要靠体能来支撑
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公司内训，准备迎战9号比赛，师父不在，自己练练基本功吧
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这周所有训练，都围绕步伐训练，去掉多余的碎步，增加扑救成功率，7分步伐，三分技术
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「维维足球-中场」8名顶级中场的40个建议Unisport）
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今天主要内容是交叉步和反手鱼跃的结合训练，昨天一宿大雨，幸亏用了垫子，不然摔散架了
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今天加练一次，基本上都是基本功巩固，正好太阳下山，小风嗖嗖，太舒服了
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明天比赛，今天加练一次，主要是基本功复习和快速反应训练，包括各种折射反弹球
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侧平快练到现在精准度好了很多，击球点还是不太稳定，有时候容易踢高，应该还是抬腿角度和出腿速度不够快，导致击球点晚了，继续琢磨继续练
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右胳膊肘的伤成了我心病了，一不小心磕到就肿了，还好今天训练质量还不错，希望这一冬天的训练可以更好的打好基础
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难得周末有时间，加练一次，训练➕实战，两个半小时，过瘾了#门将 #守门员扑救训练教程 #足球⚽️ #见证前行的每一步
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守门员专项体能第九期，入伏了，到了拉开差距的时候了
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由于肘伤，右边不能倒地，今天只能算半个门将，多练脚下和手抛球吧
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训练使我快乐，来自于门将独有的快乐
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守门员千万别忽视小肌群训练，例如比目鱼肌的训练，练过的自然懂
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周四必上强度系列，最近一直在扣鱼跃球的基本功，左边依然无法训练，今天算半个门将😂😂😂
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训练的最后体验了一下职业门将的16连飞，到第10个突然断崖式力竭，前一个还好好的，突然就没劲儿了，这大无氧确实挺刺激的
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北京今天漫天黄土，左边擦伤也没法练，今天右边佛系基本功训练，周四再上量，练球最讨厌刮风，下雨都不怕，新买的衣服被吐槽太丑，哈哈哈哈
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秋高气爽，认真训练，开始慢慢恢复右边的半高球和鱼跃，5个月没练动作有些僵硬
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我从来就没服过老，年龄只是数字，为了热爱，练就完了！
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侧平快击球点还是忽高忽低，只能反复练，没什么太好的办法
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趁着教练出差之前玩命练，今天主要是基本功巩固和反应训练
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今天是步伐训练，去掉多余的垫步，让扑救成功率更高，师父说比之前出手快了很多，当你把一件事做到极致，自然会达到你想要的效果，前提是，你要付出代价
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守门员专项体能第13期，这是我羊之前的训练，强度比较大，如果你是刚痊愈，千万要循序渐进的恢复，让身体逐步适应强度，强度和训练量自己控制好，找到适合自己的度
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今天给自己加练一次，主要训练手眼协调能力和基本功巩固，连续三天有些许疲劳了，为了自己的梦想，努力
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鱼跃球应该是所有业余门将最喜欢的动作，一个没有捷径，且极其痛苦的量变到质变的过程，要经历各种伤病和动作的反复。我每周练2次，到现在三年八个月，依然还存在很多问题
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一步一个脚印，日积月累，量变引起质变，训练没有捷径#门将
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今年冷的真早，已经开始穿风雨衣训练了，估计马上封草了，今天主要训练内容是二次反应，新玩具，专门训练反应，还挺好用
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又到了夏练三伏，苦练基本功的时候了，基本功都没有，别跟我谈实战。哪个业余门将不是因为鱼跃球爱上这个位置，我也一样，手型还不会呢，就想飞？不伤等什么呢
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这是我痊愈后第四次体能训练，所以强度略有所增加，如果你是刚痊愈，千万要循序渐进的恢复，让身体逐步适应强度，强度和训练量自己控制好，找到适合自己的度