鸡蛋拌意面，健美运动员的黑暗料理
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增肌期中的硬核餐-土豆炖牛肉
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我平时也啃鸡胸
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我的健身装备
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早上吃点米粉，大家爱看我的长视频吗？
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睡前煮一锅韩国米，再煮一锅鸡腿肉，明天能吃上几顿
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牛肉鸡蛋汉堡
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秋天宁可少吃肉，也要吃这馅的蒸饺，不放鸡蛋不放肉，味道鲜美
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我的亲妈啊，一片蛋糕1千多大卡，今天晚上这顿饭少说也得3000大卡，告别腹肌了
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健美运动员最重要的一组肌群（膕绳肌群）
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早餐做一个墨西哥卷
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最近一直在下雨，训练还是照旧，上肢训练
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早上刚起床，谈谈蛋白粉
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受邀去看健美比赛
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炒鸡肉丁（视频一开始我把高压锅说错成了微波炉了，提醒一下）
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小铁馆镇馆之宝终于归位了
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土豆加洋葱比肉还好吃！晚餐最美味的土豆食谱！
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只需将西葫芦磨碎并加入鸡蛋即可！非常快捷的西葫芦砂锅食谱！
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铁馆
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最近着重练上胸
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昨天练背的视频
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深蹲-哈克深蹲-坐姿腿弯举-罗马利亚硬拉
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懒人做饭（健美饮食），没有方法，越快越好
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明天早上出发去加州，今天在家抓紧时间练练腿
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讲真这个是真好吃 浓浓的烧烤味下饭又下酒
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第13周结束了，目前早上空腹73.3公斤
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土豆加洋葱比肉还好吃！我怎么不知道这个土豆菜谱？ ASMR 菜谱！
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做个酱汁满满的新疆炒米粉！爆辣太过瘾！配上酸菜烤肉，油滋滋好下饭啊
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看来不做饭是涨不了粉丝啦！今天晚上做鸡肉丸子粉丝汤
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凌晨训练（第二场比赛赛前最后一次训练）
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15 分钟内最嫩的牛肉！快速嫩化最坚硬牛肉的秘诀
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满足！超赞的一人食工作餐🤩| 肉汁汉堡盖饭
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我丈夫每周都想要它！如果你有 3 个土豆和 1 个鸡蛋！最好的 3 个 ASMR 食谱！
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西红柿炒菜花教程
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答题
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太好吃了，我几乎每天都煮！10 分钟后吃晚饭。
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母亲节快乐，今天练练腿
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下一步
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臀
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一个镜头记录今天的深蹲
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豆腐的神仙吃法！香气四溢、嫩滑入味的酿豆腐