通俗易懂接地气的，良心真空服教学
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如何提升颜值和身高上限
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四分之三展背力拔山兮教程
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大部分的体态问题，纠正思路只要把基础动作学会即可，没那么多花里胡哨
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怎么练下颚线？（入门到备赛）颜值篇
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#入门到备赛 训练篇⑧（ 上肢）圆肩驼背 纠正
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#入门到备赛 训练篇④ 臀部激活，如果没有主动臀的发力，你的深蹲和硬拉训练只能粗腿不翘臀。并且伴随各种体态问题。#健身
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20分钟 有氧，有效果的
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多少体脂率可以看见腹肌？#腹肌#体脂率#健身
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引体向上三个什么水平？
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#入门到备赛 训练篇② 避免受伤 理论补充一下 教学稍微拖一下，我看看怎么表达出来，准确表达教学细节，是个难题。
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#入门到备赛 训练篇① 体态问题 #体态#瘦小腿 #翘臀 #骨盆前倾 #驼背 等等问题
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手臂的摆放技巧
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#入门到备赛 常年维持低体脂率。灵活调整压力，按部就班只有放弃。
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这种身材需要多久，一年可以练出来吗
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天赋是你偷懒的理由吗？
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《入门到备赛》饮食篇 （第一集），纯小白-必须从第一集开始看。想要开始，建议看完，实施。
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#入门到备赛 训练篇③ #离心收缩 #向心收缩 #顶峰收缩 #主动收缩 #被动收缩 什么意思。
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如何设计健身计划
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内脏脂肪
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中午饭水煮菜
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根据身材辨别科技与自然健身
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腹肌训练
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#入门到备赛《入门到备赛①心理篇》前言解决自卑，自信走进健身房。
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高情商教学，运动心理学
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减内脏脂肪，方案
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手臂放屏幕边缘
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引体向上1个什么水平
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其他方式都是徒劳
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奥赛微笑 纠正脸型
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新手需要练腹肌吗？
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#入门到备赛 训练篇⑥深蹲教学2
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#入门到备赛 （训练篇）腹肌- 我是不是第一个做这个系列的不知道，但我一定是做这个系列最好的
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你开始健身了？错，是我开始锻炼了。
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#入门到备赛 训练篇⑥深蹲教学1
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新手力量训练每组多少个？
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#入门到备赛 训练篇13章（3/3）肩后束 #三角肌 （后束训练可改善圆肩）#健身
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突破瓶颈，快速瘦
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平时不练。只拍照片
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冬天和夏天，哪个更容易减肥？#冬天减肥 #腹肌马甲线 #健身干货 #健身#减脂