国庆假期简单练一个腿
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小强度恢复健身，蹲拉组合
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重要不紧急动作——肩胛篇
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实力推改善溜肩
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思想斗争三天，练腿安排上了
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今天的训练有皮肤加成
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今天背卡 练的什么玩意儿
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嘎嘎练背
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三个动作有效增加深蹲有效行程
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一节完整的练背私教课
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六天培训已结束，训练逻辑已更新训练从内到外，从要搭建好一个稳定的框架，再在这个基础上加训练动作
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晴天修屋顶，增加肩胛动态稳定性
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七夕节不练腿，迟早要后悔
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实力推&借力推
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简单练个背，发现左边肩胛骨稳定性还是差了一点
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小细腿承担了太多
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最近练背很有感觉啊
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“重要不紧急”的健身动作，涵盖身体各个关节，预防运动损伤
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不要蹲腿，不要蹲腿，不要蹲腿
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今天练了俩小时
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倒立走 膝上翻 上挺又是乱练的一天🤣
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重新回归增肌目标🎯
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我回来了 肚子回不来了
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曾益其所不能晴天修屋顶，做一些稳定性训练
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练胸 冲冲冲
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多角度推类训练，全面强健
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硬拉好不好 看看力线直不直
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深蹲的意义就是蹲得深，蹲得重排第二
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日常胸部训练，推推推
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追风
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肩膀灵活和稳定的训练（可跟练）
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高翻日 又菜又爱玩
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练背 就是不停的多角度拉
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马尔代夫颜王，海岛控的终极梦想，国庆必冲丽思卡尔顿！
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虽然肩膀还没有好，但是手痒忍不住翻一下
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今天练一个可以恢复肩颈力量的动作耸肩，巩固肩胛骨上回旋能力
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朴实无华的练腿
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你怎么做实力推？
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【百日增肌】第三天 练胸持续更新，期待改变
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一节完整的练腿私教课，练前热身动作很完整，有需自取
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深蹲阶段性胜利 涨到了140咯