跑跳不分家
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接下来要将150kg作为常态
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向120kg高翻发起进攻！
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享受晨练快乐，开启美好一天
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如何判断出自己的弹跳极限高度？
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下班训练，练完冲个冰火两重 ，来个汉堡薯条+无糖柠檬可乐，然后再加个班，这您受得了吗？
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【SteveYip99】Up主探索中，欢迎收看求三连！
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连续两天两练…哈哈
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练波小力量，浅冲一下下
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摸到篮板哪个位置才算有扣篮天赋？
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【叶志诚扣篮】新作上线，快来看看！
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分享一期我每次训练过后都会做的一套拉伸动作，也希望对你们有帮助！
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必练的全身综合素质弹跳训练！
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难得不下雨，不舒服也得练
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“把所有不好的统统剪掉”
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积极恢复，没有借口，训练不能停！
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今天不休息也不训练，就锻炼一下
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休练一下
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多年弹跳培训经验告诉你，不能扣篮绝不是没天赋。
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弹跳怎么练才能收益最大化？
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【SteveYip99】第一支视频求三连！
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可以跳，也可以扣，但落地疼呀，这你受的了吗？
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接下来两周，每周练一次大力量，维持一下肌力水平
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赶早冲个PR
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是的，进步不能停！
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扣到一半结果下雨，那就加练一波小力量，然后浅翻一个115kg
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做好这三步，让你能够随时起飞！
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那一刻，时间仿佛静止了…全蹲167.5kg拿下！
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【叶志诚扣篮】更新了一条视频，快来围观！
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再接再厉
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珍惜此刻，奋斗未来
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又是一天两练，耶！
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山顶见越人扣篮新高度，结果尝试无数次…
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【叶志诚扣篮】视频已打包，欢迎围观！
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忍着，熬过去，好好努力！
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训练完来个双层鸡肉汉堡+牛腩饭不要饭
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成功与否，唯有努力争取
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全蹲147.5kg3×3有了！继续冲！
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要将180kg硬拉做为每周日常
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最近体重降到了58.24kg…拉个185kg相扑
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谁说矮个子扣不了篮？