体会肌肉的放松与瞬间发力感会让你的身体更具有弹性，对速度的提升非常关键！
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下压趴地、伸髋步幅、弹性爆发、频率对短跑来说缺一不可！
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缺哪练哪！练就有用！百米成绩的提升离不开弹跳爆发类练习，祝大家成绩暴涨！
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“不练腿那它只是腿，练好了那就是v8发动机！”
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脚踝力量对提升跑跳能力非常重要！有着强劲的脚踝力量不但能帮助我们提升弹跳爆发力，还能防止崴脚。这六个动作只需要一块空地，随时随地可以练。祝大家都有强有力的脚踝！
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别人的训练vs你的训练
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单腿爆发力如何提升？总感觉有力量但不会发力？开练！祝大家弹跳暴涨！练就有用！
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单腿爆发还不会练？！还好你遇到了全网最帅的男人。练完记得放松，进步更快！
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前10米还有没有比我更快的？
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弹跳借你5分钟，你会拿去干什么
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看视频才发现最后下来头差点撞天花板了（骇帕
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一级百米速度能跑多快？第一视角带你感受一下
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本来就想着跳着玩的，没想到真跳过来了哈哈
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想要弹跳爆发好，想要跳得高跑得快，想要预防受伤，想要小腿线条有力量感，是时候练起来了！#弹跳训练 #小腿力量训练
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在我手里不可能有超时的单
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一个台阶怎么练好弹跳爆发
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兄弟们他奶奶想练体育还来得及吗
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练好这些，还怕什么起跑没有爆发呀
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37度的速耐和7度的速耐你们更喜欢哪一个
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这四个动作能有效刺激你的髋部，提升伸髋与腿部蹬伸能力，有效改善步幅小伸髋能力不足等问题，提升你的百米成绩！
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如何从座位判断体育生实力
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maxfly碳板断了原来是这个声音
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听说每个体训队里都有这样的体育生
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第一视角感受100m国家二级，你们100m都跑多少呢
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百米测试速度比拼
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“当你足够轻松的时候别人就会以为那是天赋”
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当你还在质疑国产钉鞋的时候，高水平们已经穿着轻松健将了！
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已老实，求放过
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这几个动作对增强下肢爆发真的太重要了！亲身感受！
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训练你就这样穿，哪个女生能不爱
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185腹肌黑皮白袜臭脚体育生
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跳多高真的和鞋子有关系吗？！
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当体育生和外卖员比赛时
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有没有大师再来预测一下决赛成绩哈哈
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训练没流一滴汗，一个放松让我汗流浃背了
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谁还在说戒色没有用的？！
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你们管这一粒一粒的东西都叫什么
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励志成为跑得最快的外卖小哥
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15岁百米单腿9秒25啥水平啊兄弟们😭😭
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听说这个跑得快就叫前侧技术，跑得慢就叫坐着跑。
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涨弹跳最快的地方可能不是力量房，而是田径场！有一定力量基础之后多跑多跳才是你弹跳飞速进步的开始！