哑铃三分化训练第三天
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新手哑铃一周训练计划，合理安排训练和时间，让训练更加事半功倍#健身 #自律 #居家训练
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三分化开篇
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哑铃胸肌训练大全#哑铃 #健身 #胸肌
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周一哑铃胸肌训练计划（每个动作完成4组，每组15次，组间休息60秒）#健身 #胸肌训练 #居家锻炼
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哑铃周二背部训练计划#背部训练
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居家哑铃腿部训练动作，（做4组每组12～15次组间休息90秒）#居家锻炼 #健身
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居家哑铃上肢训练计划#健身 #居家锻炼 #自律
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居家哑铃+杠铃全方位背部训练计划 简单高效！#健身 #居家锻炼 #背部训练
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适合初学者的居家哑铃肩部全方位训练动作，（做4组每组12～15组间休息90秒）#居家锻炼 #肩部训练 #健身
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新手哑铃一周训练计划#健身 #居家锻炼 #自律
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训练后记得要拉伸，分享全方位肌肉拉伸动作
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哑铃推胸是练胸的王牌动作，但是这几个细节要注意#健身 #胸肌训练 #健身干货
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居家一副哑铃练全身
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健身不练腿迟早要后悔，想用哑铃练好腿有这四个动作足够了#居家锻炼 #腿部训练
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这样训练效果更好#哑铃练胸 #健身
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新手一周哑铃力量训练安排，每个动作完成4组每组12-15次组间休息60秒#健身 #居家锻炼 #健身干货
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新手居家哑铃一周训练计划安排 #健身干货 #自律 #居家锻炼
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全方位弹力带增肌力量训练动作
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居家哑铃胸肌正确的顺序，（男生哑铃推荐总重量30kg单个15kg）
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居家哑铃胸肌训练
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一对哑铃练全身 #健身日常 #健身
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新手哑铃肩部训练教程一对哑铃打造直角肩
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居家哑铃全方位训练计划#健身 #居家锻炼
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哑铃练胸的正确打开方式 #哑铃 #胸肌训练
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新手刚开始健身每个部位选一个经典动作就够了，练一休一#健身 #居家锻炼
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想要肩显宽，这个练肩超级组一定少不了，（男生推荐哑铃总重量20kg）#健身 #居家锻炼
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居家哑铃力量训练动作（做4组每组12次，组间休息60秒）#健身 #居家锻炼 #自律
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弹力带胸肌训练计划
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居家一副哑铃练全身
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新手一周哑铃三分化训练，一个视频教会你#健身#健身教学#干货
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教你如何用一副哑铃练起床
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8个动作用一副哑铃就能把整个胸肌完全练透（每个动作做3组，每组12次）
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新手居家哑铃胸肌训练计划#胸肌训练 #居家锻炼 #健身
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居家一对哑铃全方位胸肌训练计划（每个动作完成4组每组15次，组间休息30秒）#居家锻炼 #胸肌训练
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居家6个动作打造麒麟臂（做4组，每个15次组间休息60秒）#健身 #手臂训练
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哑铃练胸肌没感觉的兄弟，不妨试试这样做#健身 #胸肌训练
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新手居家哑铃一周五分化训练 #居家锻炼 #健身
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七分钟拉伸长高训练｜建议睡前练习#长高运动 #长高 #拉伸
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在家健身一副哑铃练全身#健身 #自律
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新手练腹肌把这些动作做好就可以了