深蹲前闲聊几句
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啰嗦几句我怎么练胳膊，不要模仿，只能是借鉴，我觉得找到适合自己的训练方法很重要。
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赛前一周的腿部训练（模仿腿王深蹲）
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80年代末女子健美比赛录像
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1995年云南省健美、健美操锦标赛
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第二次比赛前的膕绳肌训练
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节后调整训练计划（背部训练）
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下肢训练
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今天练腿，明天练背
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最后10天
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小铁馆镇馆之宝终于归位了
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不要放过每一根肌纤维，点对点的刺激才能使得它乖乖的服从，强迫它生长
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我快半年没有推140KG，今天特地跑到老铁馆推了两组，还行吧，下次争取再突破次数
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今天的腿部训练从后侧开始（后侧肌肉群非常重要，它可以帮助你稳定其他肌肉群，改善肌肉和力量不平衡）
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健美训练组间休息是多少？
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今天的训练有些晚了，约了朋友一起练练
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今天蹲腿
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每天几乎一样
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希望这一个答案能帮助一些人
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祝大家感恩节快乐（谈谈训练强度）
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疫情现在在哪儿都有了，看情况吧，如果孩子学校停课了，我就不会去健身房训练了，谢谢大家关心
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赛前三周腿部训练，10乘10耐力考验，能力有限，真希望还是20岁出头，早上糊吃了250克碳水
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上肢训练的几个小片段
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训练日记2月3日 -深蹲150-165公斤
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还有8周，希望比赛如期举行
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今天腿部训练视频有些长，视频中讲了一些知识，如果有些地方说的不对，肯请大家纠正一下，感激不尽！
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受邀去看健美比赛
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背
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备战美国国家赛第三周快结束了，目前78公斤左右
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上肢训练日中的几个超级组（每个超级组在2组）
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重训下肢之深蹲训练（160，165，180kg乘以2，140kg乘以10，115kg乘以14）
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50天后减脂备战NPC USA国家赛，今天早上空腹79公斤，目标参赛体重70公斤级健美
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找到适合自己的健美训练模式非常有必要
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训练前把热身做充分了，会提高动作质量和肌肉的募集能力，建立更好的思想和肌肉连接能力，也避免受伤，录制几个片段，今天的深蹲训练做了6组正式组，分别是递增和递减
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分享几个肩和手臂的训练片段和一首小歌
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平凡的世界里离不开训练
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打造健美腿
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今天是万圣节，大家节日快乐，上午去朋友的铁管练练背
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目标拿下下一个级别冠军，获取职业卡
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谈谈我对于一天几练的普遍话题（粉丝提的最多问题）
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目前腿部训练的重点还是股四