雷哥4月21日周日第三十八天臀腿核心(综合训练)
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雷哥4月11日周四第三十一天臀腿核心(综合训练)
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雷哥3月8日周五第九天燃脂核心(高强度退阶)
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雷哥3月28日周四第二十三天臀腿核心(综合训练)
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雷哥3月26日周二第二十二天燃脂核心(高强度标准)
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雷哥4月25日周四第四十一天臀腿核心(综合训练)
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雷哥4月8日周一第二十九天上肢力量(增肌塑形)
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雷哥4月19日周五第三十七天燃脂核心(中强度标准)
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雷哥3月5日周二第七天燃脂核心(高强度退阶)
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雷哥2月29日周四第三天燃脂核心(中强度退阶)
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雷哥3月11日周一第十一天上肢力量(增肌塑形)
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雷哥3月25日第二十一天周一上肢力量(增肌塑形)
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雷哥4月29日周一第四十四天上肢力量(增肌塑形)
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雷哥3月12日周二第十二天燃脂核心(高强度标准)
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雷哥4月22日周一第三十九天上肢力量(增肌塑形)
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雷哥4月15日周一第三十四天上肢力量(增肌塑形)
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雷哥3月15日周五第十四天燃脂核心(中强度标准)