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引体向上总是小臂先酸?试试改善这个抓握细节 (新手一定要知道)
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补充:第二种抓握方式,有利于拉高引体、双力臂,因为在拉高引体的最高点时,第二种抓握方式可以利用手掌有一个向下压的力;在双力臂时,有利于翻转手腕。虚握和实握根据个人习惯,采用个人觉得最好发力的方式即可。 BV12Z4y1x7St 快速提升次数(引体次数卡在1-20个之间的记得看); BV1Yg4y1z7hG 引体0到1解锁(适合一个都拉不上去的); BV18E41157hG 引体进阶讲解(12个难度级别引体,打造更强有力的背+手臂) BV1HE411N7Dp 引体常见错误(只为更安全高效训练)
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