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恢复训练
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恢复训练,深蹲。
回学校的第一次深蹲
恢复训练的硬拉
一次非常划水的训练。
终于把卧推动作改好了。
很久没有深蹲了,恢复恢复。
负重引体
132.5kg硬拉5x5,要累死了。
太久没有卧推,手臂狂抖。
扣飞合集,好惨。
125kg深蹲,幅度还不行,我蹲不下去,就很烦。
颈前深蹲,要好好提高一下。
也算是摸了一下100kg全程高翻
下肢爆发力训练。
力量训练 | 卧推:80kg / 深蹲:105kg / 硬拉:100kg。不要忘记主项还是弹跳训练。
杠铃单腿罗马尼亚硬拉,好好训练,加油!
今年的愿望能完成125kg 5x5
生日这天当然要做自己想做的事情!!!
120kg深蹲 5x5完成。第五组确实吃力。
下肢推的爆发力训练。
功能性训练
下着大雪也要来健身的!!!
体重69kg,硬拉极限重量165kg,继续努力,目标175kg。
下肢拉训练 | 多多重复,慢慢来,加油。
核心抗旋训练 | 对于提高运动表现至关重要。
这个搞法还让会员咋练啊...#大重量训练 #新国职健身教练证培训机构 #扮猪吃老虎名场面
跑跳才是提高运动表现的关键,力量只是基础。
功能性训练
弹性训练 | 不同高度的跳箱可以锻炼多种ssc的能力。
调整深蹲的幅度,尽量蹲的低一点。
高翻一定要穿长点的裤子,或者穿一个紧身短裤在里面!!
深蹲125kg 3次,每一次之间的间隔太久了。
健身三年了,只能做6个引体,哎。
勉扣,矮筐,没有高度,只有技巧。
专项力量训练。
跳投,已经快被现在的年轻人遗忘的技术吧。
中秋快乐
扣篮训练!想要跳的高,就必须多跳!
85kg高翻,保持熟练度。
等长是真的会让我痛苦面具,眼前发白。