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止点性跟腱病的恢复期训练
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本期视频主要针对止点性跟腱病,在2-3周之后不适感逐步缓解后的恢复训练,通过强化小腿肌肉,来降低未来损伤风险。 动作分为三个阶段,第一阶段最简单,第三阶段最难,循序渐进的进行强化,如果可以完成第一阶段,并且第二天无不适,我们可以尝试进行对动作进行进阶。但是如果出现不适我们应该即刻降阶,同时强度也会收到当日状态影响。 止点性跟腱炎和非止点性跟腱炎训练动作最大的区别就是,前者我们不建议在运动过程中有过大的脚踝背屈角度。 在下一期视频里我们就会介绍两种情况都能进行的运动恢复动作。(优复拉伸UPFit)
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