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【熊T】力量训练试看 增肌不长体脂 Dig Deeper Preview Full Strength Training Workout
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https://www.youtube.com/watch?v=AMcVRi8Rgmg 新课程12月19日左右出,三分化训练,把要锻炼的肌群分成三大组,每天训练一组。猜测可能是一周六练。这样每组肌群一周可以训练到2次,比较适合增肌不增太多体脂。 走了一遍,3×15 和 3×12 的设计,偏向于干净增肌。节奏变化和角度设计比较特别 多个部位的计划是 一套所有部位走一遍再循环,每个部位休息时间相当于拉长了,可以用偏大一点的重量 胸的设计密度就很高了,目标肌群刺激很到位 熊T的课程设计确实是天才
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