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大神勿入,男女通用,新手必备的居家上肢训练。
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一周4练|动物流基础+核心训练跟练
男女通用,来一发新手居家臀腿训练,久坐上班族快点都来练一组吧
真的极限了
每天三分钟,练就完美胸型,去除脂肪胸
一周4练|4min动物流+腹部核心训练跟练
本周居家训练跟练2|徒手肩部与核心训练
居家跟练,大体重/新手适用,全身跟练
这种训练场地很难不进入训练状态 硬拉日
本周居家健身|动物流&核心训练跟练
长跟练|动物流组合动作全解析,跟练完直接解锁这组flow,动作细节详解+跟练,自训经验分享
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一周4练4|哑铃上肢训练跟练
每天坚持4分钟!适合大家在家做的凯格尔运动!
本周居家训练开始|分别会有2次哑铃塑形训练和2次动物流与核心训练|今天是上肢哑铃训练
本周居家训练跟练3|楼梯徒手胸训
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4min动物流基础核心训练跟练 part10
最好的胸肌训练动作vs最差的胸肌训练动作
4min核心训练跟练 活动度提升 冲浪岸上练习 起乘动作提升
双力臂摆浪小知识!
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4min动物流基础核心训练跟练 part 7
4min核心训练跟练 高阶 核心抗旋与强化 ,徒手自重动物流
听说这个是练上肢力量最全面的动作?
一周4练|1 动物流基础+核心训练跟练
上肢推,爆发训练
最好的背部训练vs最差的背部训练
本周训练3|户外核心训练跟练
居家健身燃脂心肺训练周|4min跟练2
居家健身燃脂心肺训练|跟练4
4min核心训练跟练|核心抗旋与稳定
4min动物流基础核心训练跟练part 8
【初阶】男女适用 25分钟全身燃脂运动、无跳跃、简单有效 - 消除大肚腩🔥 (新手、大体重)
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动物流基础核心训练跟练 part 4