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做让自己感到愉快的事 无需有罪恶感
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重要的不是自律,而是每天例行的好习惯
“你相信什么,就会得到什么”
没有捷径,实现改变需要时间 | 改变的两种类型
相信改变是可能的:神经可塑性
心理暗示的作用有多强大?| 安慰剂效应
没有人会来拯救你,你得为自己的人生负责
改变为什么困难?你的潜意识可能在阻挠你做出改变
哈佛幸福课教授谈对抗抑郁的“灵药”
为什么说“抵挡精神疾病的关键在于强化健康因素”?
悲观者常常正确,乐观者往往成功
只改变态度,不调整行为,无法带来持久性的变化
接纳和允许情绪的自然发生
痛苦的情绪:写下来;快乐的情绪:多回想
如何提高自尊:对自己高度诚实 |被了解而不是被认可
“更好地成为自己,而不是成为更好的自己”
Just do it | 行动起来才能产生改变
定期锻炼需要避免完美主义,宁可少也不要过度
保持现有的例行公事只需要少量自律;建立新的例行公事需要大量自律;逐渐的改变好过雄心勃勃的失败
健康的改变方式:在拉伸区练习
Fake it till you make it
心流/与PTSD相反的高峰体验(peak experience)
长期/健康关系的目标:被了解而不是被认可
顿悟不是突然发生的,它建立在充分的前期储备上
清华大学教授丨彭凯平老师丨心理韧性.积极心理学丨完整版课程
这是我听过最好的演讲:别让任何人打乱你的人生节奏︱反焦虑天花板!超燃励志分享
影响幸福感的三个因素
写日记对降低焦虑感的帮助
TED精选:反焦虑天花板!别让任何人打乱你的人生节奏︱超燃励志分享
请不要在平静的绝望中妥协余生!
当算法重构生活、虚拟分身替代真实社交,人类正陷入“伪快乐”陷阱!
为什么一些人拒绝他人后会产生罪恶感?
当一个人将兴趣全部投向赚钱和取悦自己时,往往意味着,他完成了生命中最重要的一次转型。#百家讲坛
如何增强高峰体验?
有时候,你的喜悦是你微笑的来源;有时候,你的微笑也可以成为你喜悦的来源。
尝试把“威胁”转化为“挑战”
让任何人都无法影响你!什么都 “不在乎”的人生只会越活越爽——克里希那穆提
积极者与消极者对同一事件的不同诠释
越容易获得的快乐,越难以想象代价有多大
如何不枉此生?哈佛大学一项历经八十多年,跟踪几代人的成长研究课题-Mel Robbins访项目负责人