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密歇根大学《睡眠剥夺:习惯、解决方案和策略|Sleep Deprivation: Habits, Solutions, and Strategies》中英
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https://www.coursera.org/learn/sleepdeprivation 睡眠不足是一种无声的流行病。自从灯泡发明以来,我们的睡眠时间比我们的祖先越来越少。我们优先考虑工作、学习、社交、运动、屏幕时间——几乎所有事情——而不是睡眠。睡眠被认为是可压缩的,可以随时补充,但很少是这样。大多数人认为这几乎没有风险。不幸的是,他们大错特错了。 事实上,充足的优质睡眠对于身体健康至关重要。睡眠不足会导致致命的车祸、降低生产力并损害生活质量。睡眠不足或紊乱会增加焦虑、抑郁、心脏病、中风、心律失常、心力衰竭和过早死亡的风险。本教学可以是您针对睡眠不足采取行动的第一步。 通过参加本次教学活动,您将能够: 了解睡眠不足流行病如何影响您的健康和福祉。 实施解决方案来改善您自己的睡眠习惯。 确定可用来改善社区睡眠质量的策略。
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