一拳超人训练法第106周，面向墙的倒立维持
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女高中生｜俯卧撑10×2
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每天进步一点点
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一拳超人训练法第83周，慢起倒立一点起色都没有……
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超级耐力组～10俄挺俯卧撑+10个90度倒立撑
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一拳超人训练法第二十一周，俯卧撑仰卧起坐深蹲80，跳绳1500，引体还是拉不出标准动作
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一拳超人训练法第59周，拉伸腿部肌肉，为慢起倒立做准备
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一拳超人训练法第二十周，俯卧撑仰卧起坐深蹲80，跳绳1500，没有任何身体变化！
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一拳超人训练法第52周，有闲工夫小玩一会
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一拳超人减肥法挑战第三周，俯卧撑仰卧起坐深蹲25个，跳绳600，目前没有身体不适，循序渐进每周六更新
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一拳超人训练法第69周，平地团身维持一秒用了一年时间才突破……
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团身慢起手倒立两个基础练习，手倒立跟练299.留言
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一拳超人训练法第十周，俯卧撑仰卧起坐深蹲50个，跳绳1500，引体还在尝试，把多年不用的哑铃拿出来了
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如何从0开始练习倒立
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这真是靠俯卧撑练出来的！
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一拳超人训练法第二十二周，还是做不出标准的引体，决定复习澳式引体慢慢加强
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一拳超人训练法第45周，除了本来的老四样增添很多新的动作
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从零自学英语33个月，我是怎么学英语的（方法，课程，心态）
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小学生一次做96俯卧撑
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一拳超人训练法第二十四周，跳绳练废了小腿没有明显肌肉线条
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一拳超人训练法挑战第四周，俯卧撑仰卧起坐深蹲30个，跳绳1000个了，体重反而增加到169了……
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沙发——倒立压腰～
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一拳超人训练法第125周，倒立没学会，学会抹墙了
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一拳超人训练法第85周，卷腹练习
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一拳超人训练法第30周，体重140斤了，还是很多肥肉脂肪，
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一拳超人训练法第75周，小腿有肥胖纹了，看样子是腿瘦了
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一拳超人训练法第56周，纠正臂屈撑问题，目前力量不足无法完全标准
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王昶你很会做俯卧撑嘛！sss级Alpha名不虚传
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一拳超人训练法第34周，后背还是很拉跨啊
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一拳超人训练法第72周，玩玩反手拔杠
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【健身日志78】出差➕晨练｜俯卧撑变式100个｜难度逐步递增尝试
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新手俄式挺身教程，一步一步进阶，学会只是时间问题
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屈臂慢起手倒立
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帮我看看这算天赋不？9岁在家瞎练 体能这个水平。
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一拳超人训练法第89周，自由倒立练习
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夏天太热，女生想要好身材，何必出门！一条毛巾，在家就能练哦！
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手倒立慢起｜4步练习循序渐进解锁
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一拳超人训练法第119周，倒立没进步，主要是动作不标准加胆小怕摔
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一拳超人训练法第62周，身体比减肥前轻松多了，耐力好了
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坚持俯卧撑第278天，引体向上15×4=60个，负重深蹲30×3=90个
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一拳超人训练法第76周，引体好像退步了？