用训练方式来回答粉丝的提问吧？胸肌怎么练？
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睡前出期 粉丝提问视频
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练完腿的肌肉男
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啰嗦几句我怎么练胳膊，不要模仿，只能是借鉴，我觉得找到适合自己的训练方法很重要。
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胸和三头训练
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不要放过每一根肌纤维，点对点的刺激才能使得它乖乖的服从，强迫它生长
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回答粉丝私信
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我平时也啃鸡胸
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我的健身装备
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第二次比赛前的膕绳肌训练
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最近一直在下雨，训练还是照旧，上肢训练
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第二周的胸部训练（状态一般，明天可能会休息一天）
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这就是健美-奥林匹亚先生2024——准备好了么
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时间有限，拼凑一些片段吧
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训练间歇说几句，谢谢关注
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充血46.5 算不算垃圾 练了10年自然健身35岁了
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2022年-1月11日胸肌训练，明天在家练背
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今天的哑铃卧推比上一周多了10磅，下一周再加5磅
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还有8周，希望比赛如期举行
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因为伤病休息了三周，目前正慢慢恢复身体，感谢大家祝福
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早起后精神状态很好，今天开始恢复训练强度
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疫情现在在哪儿都有了，看情况吧，如果孩子学校停课了，我就不会去健身房训练了，谢谢大家关心
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我每天都会例行按摩30分钟，拉伸15分钟
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最近三个孩子都去学校了，一直都挺忙的，每天还要在线处理学生的事，自己的训练也挺划水的，过一段时间孩子们稳定下来后会好很多
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赛前三周腿部训练，10乘10耐力考验，能力有限，真希望还是20岁出头，早上糊吃了250克碳水
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上肢训练的几个小片段
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亲身经历谈自然健美药检的那些事
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胸肌的救赎
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上胸，中缝，下胸，外沿，下沿怎么练？答案来了，同意的请点赞
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每天几乎一样
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练上肢前，耐心把肩和肩胛骨周围的肌群热身充分后再开始正式训练，训练质量会好很多
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今天去隔壁镇 GOLD’S GYM打个卡
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首先感谢B站boss的签名认证，再简单的回复粉丝几个问题
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健美运动员最重要的一组肌群（膕绳肌群）
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小铁馆镇馆之宝终于归位了
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腿
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恢复期第三周胸肌容量篇，三个动作一共12组
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备赛第6周的胸大肌和肩膀训练片段
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9月28号NPC赛前一天全身肌群热身几遍，背部训练没有录下来
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整整两月没有练相扑拉
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小虎爹赛前一周腿部训练