4min核心训练跟练|核心抗旋与稳定 柔术暖身 中阶
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动物流基础+核心训练跟练 本周第1练
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4min核心训练跟练|抗旋与稳定 柔术暖身 中阶 最近在玩巴西柔术，训练加入一些巴柔元素，虾行还是很练的
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4min核心训练跟练|动物流核心抗旋与稳定 中阶 觉得难度高的自行退回做初阶或者降低动作速度
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本周训练1动物流基础动作+核心训练跟练
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一周4练2|动物流基础+核心训练跟练
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4min动物流基础核心训练跟练 part 5
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长跟练|动物流组合动作全解析，跟练完直接解锁这组flow，动作细节详解+跟练，自训经验分享
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4min动物流基础核心训练跟练 part 7
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4min核心训练跟练 高阶 核心抗旋与强化 ，徒手自重动物流
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4min核心训练跟练 核心强化与协调 高阶 动物流
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4min核心训练跟练 活动度提升 冲浪岸上练习 起乘动作提升
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4min动物流基础核心训练跟练part 8
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4min核心训练跟练 初阶2 核心稳定四肢灵活 核心够强生活质量提升
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4min核心训练跟练 徒手背部训练 冲浪岸上练习(划水能力提升
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动物流基础核心训练跟练 part 11
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本周居家健身|动物流&核心训练跟练
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一周4练|动物流基础+核心训练跟练
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长跟练|flow一下，保持对身体的掌控，动物流和瑜伽的组合，最近开始阿汤，希望会有不一样的训练体验
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4min徒手核心训练跟练初级3 核心稳定四肢灵活，部分动物流基础元素
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4min核心恢复与动物流基础训练跟练
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4min核心训练跟练|核心抗旋与稳定，中阶，不简单，跟练前做好关节热身
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核心大挑战，基础动作练习最后一期
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4min动物流基础核心训练跟练 part 6
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4min动物流基础与核心强化跟练
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告别死肌肉，让肌肉活起来
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海边一组随意流动练习，随呼吸与环境融合注意力回归本身，动态冥想
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与•大海，恢复流动训练
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4min动物流基础核心强化跟练3
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全身训练 | 就是简单粗暴的一组动物流Flow练习
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4min核心训练跟练 核心稳定四肢灵活|初阶1 核心够强生活质量也不会太差
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本周居家训练跟练4|动物流基础动作跟练(背部)
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跟练|来解锁你的第一套动物流自由组合Flow吧！
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Animal Flow|动物流蝎式单独练习
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动物流基础核心训练跟练 part 4
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自然皆是我的训练场|自由流动Flow
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海边一组简单的动物流
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训练日常/下肢核心稳定性训练
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这次跟练会有亿点点难度|动物流完整跟练第二弹
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本周居家训练跟练2|徒手肩部与核心训练
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【平板支撑】练腹，建立稳定且强大的腰腹核心！