07柔力球技能教学--螺旋盘绕
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01.运动前热身
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20柔力球技能教学--变换绕翻
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03柔力球技能教学-云手绕翻
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南狮基本技术教学（1）
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二十四式太极拳-邱慧芳
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《我们多么幸福》整体示范
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太极伞《梦江南》背面示范
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柔力球《中国心》第一节
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八段锦完整动作示范
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柔力球《摆绕组合》 牛力
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八段锦：预备式
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02.运动后动态拉伸
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太极柔力球《我爱你中国》完整演示
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南狮基本技术教学 （2）
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太极柔力球8式《羽化》童胜玢
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太极柔力球《我爱你中国》06.平旋平绕
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太极伞《我爱你中国》02 弓步划伞
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柔力球和柔乐球合编-张金树
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太极扇《我爱你中国》整套示范
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太极伞《梦江南》正面示范
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太极伞《我爱你中国》09 收势
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五、 平衡舞（1）-正面完整示范
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太极伞《我爱你中国》03 插步云伞
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《我们多么幸福》08 整理运动
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六、 放松舞_背面完整示范
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5 促进腰部健康的运动方法学习-腰部力量性练习07 站立后抬腿
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二十四式太极拳-邱慧芳
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太极柔力球《我爱你中国》03.弓步绕翻
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太极伞《我爱你中国》04 绕伞格伞
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《我们多么幸福》05 平旋转体
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《灯火里的中国》正面演示
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二十四式太极伞2-仝保民
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6促进腰部健康的运动方法学习-腰部伸展性练习05 仰卧抬腿式
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01拉伸篇--肩颈拉伸
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太极伞《我爱你中国》持械礼
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八段锦第五式 摇头摆尾去心火
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健身操舞《怎么开心怎么来》-段睿
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八段锦第二式 左右开弓似射雕
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8促进髋关节健康的方法07 单脚站立伸展式
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南狮基本技术教学 （5）