「vanja.moves」5件该每天做的事情
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「vanja.moves」坐久了，起来做这5个动作
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「vernongriffith4」打开胸椎和髋部，做这3个动作
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「SaturnoMovement」11分钟的全身灵活性训练，跟着练
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「SaturnoMovement」脊柱的一些练习动作（学会控制脊柱）
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「thebarbellphysio」上背僵硬，做这5个动作（改善胸椎灵活性）
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「Strength Side」原始动作训练，你丢失了的动作（跟练）
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「elastaboy」9个下犬变式，可以试试
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「makarin」6个加强肩背的动作
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「karin.avi」对健康极好的徒手练习
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「kaisafit」非常好的动作，很适合在家练
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「德国兄弟」扫地时，顺便做这套动作吧~
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「coreneurohealth」35岁后，建议练这个（包括杂耍棒、轻棒、花壶、石锁、花式跳绳...）
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「Strength Side」肩膀拉伸指南
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「 Strength Side」蹲着圆背？检查这个3位置
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「vanja.moves」很好的“薄饼”进退阶示范
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一个动作矫正脊柱s弯，快速打开凹侧
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「Steph Rose」为啥你应该把“流动”安排进训练（3个原因）
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「Strength Side」10分钟养生训练（跟着练）
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「karin.avi」动作文化训练者的热身2
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「Strength Side」为啥你该多呆地上？
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适合任何脊柱侧弯类型做的，脊柱灵活性训练
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「Strength Side」“自然动作”治愈了我的膝盖
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「深蹲大学」卧推肩膀痛
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「Mark Wildman」棒铃教学39—肩膀投深蹲
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「vanja.moves」牺牲动作=牺牲关节，以及未来的进步
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「Mover's Odyssey」一个动作练整个背（吉隆达引体）
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久坐久卧不爱运动可以练练这个，拉开脊柱，改善驼背。
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「深蹲大学」纠正坐骨神经痛！（最实用是视频）
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「vernongriffith4」灵活性训练和热身（最后个动作很意思）
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「joeybergles」髋部控制旋转训练（Hip CARs）
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「Calisthenics & Weight Training」25个最好的自重动作（无需工具）
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「MovementbyDavid」可见的腹肌 VS 实用的腹肌
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动作训练回正脊柱，少走“弯”路
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「Rose夫妇」试试这3种悬挂
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「Luka Hocevar」55个灵活性动作
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国家队教练教你，如何通过坐姿调整脊柱c弯
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「Squat University」俯卧撑肩膀痛
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「Steph Rose」恢复关节的关键，是在于活动！
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「SaturnoMovement」怎么做完美的平板支撑?
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【登山式睡姿】入睡爽了……小心脊柱、小心腰痛！