提升腿部肌肉力量，提高跑步能力力量是运动的基础有力量可以提高跑步能力也可以预防受伤一起加强力量训练吧
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弹力带训练，提升腿部肌肉力量
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使用弹力带提升腿部力量，很多人都错误使用弹力带，导致训练效果大幅度降低 训练要有方法，效果提升快
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弹力带抗阻训练
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跑休不是完全休息，力量训练和肌肉放松安排上。
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到底应该先做力量训练还是先跑步（有氧）
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足踝力量对于跑步非常重要，要重视！
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大部分初跑者都入过的坑，如何成功避开
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打卡10公里，配速338跑步晃动幅度大、发力不稳定这个动作就能解决一起练啊
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一起做这个动作，一起提升跑步能力
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做这四个动作，能更好体验碳板跑鞋优势，现在碳板跑鞋设计的非常激进，对力量要求非常高，如果力量不足不仅感受不到优势，还会出现伤病。所以大家一定要加强自己的本身能力
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初跑者增加腿部力量训练动作
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13km，配速4.21，心率134无论是跑步力量训练，还是专项提升 千万不要觉得练几次就有帮助一定要坚持做 ，不要因为没有效果就中止
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跑步必备技能，正确使用筋膜球放松足底放松足底跑步常见伤病“足底筋膜炎”每天踩10分钟筋膜球有效预防足底筋膜
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30组400米间歇跑……“你需要在训练中保持言行一直，全身心投入进去，事实上就是你付出了多少，才能提升多少”
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让你彻底知道什么是“乳酸阈值”训练
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冬天晨跑坚持不下去？
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非常适合跑步小白，初级跑者的力量训练。一起练起来吧
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刚进入跑圈，这12件事你要知道
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你可以说“空腹跑很舒服”但你不能否定空腹跑的危害 提倡大家跑步前“适当吃点”
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废话不多说，想提升跑步能力，练这五个动作，最后一个腿已废
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永远不要低估重复的力量！今日训练内容：2km热身➕4km小节奏➕20组400米（组间歇60秒）跑完20个，最后又加了一个，跑了62秒～
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不同配速下的跑姿变化
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两个人在同等配速下跑步由于跑步能力、身体素质不同心率等各项数据也会不同所以有人是有氧跑状态，有人就是无氧状态跑步要根据自身情况认真跑自己的节奏和配速
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想要提升跑步能力，训练就不要过于单一。特步260二代，怎么样！
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北京难得的蓝天白云配速355完成15公里我们要学会发现美好湛蓝无际的天空充满生机的草木随风摇曳的花朵…以及每一次用心的奔跑享受风景，享受跑步
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这10部跑步相关电影/纪录片，你看过几部？
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不要在纠结脚的落地方式，技术要领才最关键！！！前脚掌、脚后跟外侧…不管是哪里先落地，掌握好技术都没问题技术错误，哪里先落地都是问题…所以掌握动作技术才是重点
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跑步千万不要“傻跑”
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如何能让跑步更轻松
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只要跑步，我便感到快乐
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你是怎么选跑鞋的？跑步受伤很大一部分原因是过度追求跑鞋的轻和颜值，忽略了跑鞋的保护作用。大家一定要根据自己的真实跑步情况，合理选择跑鞋。切勿盲目跟风！
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跑步的三种落地方式，你是哪一种？
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每当跑步时，迎面扑来的凉风，丝丝渗入身体每一个细胞，连混乱的脑袋，也被洗涤得一干二净。心情不好时，可以乘着风，把烦恼全丢在脑后。
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半马.配速336～配速也算一刀切了
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马拉松训练绝不能"傻跑"！平时训练很刻苦，跑量也很大，为什么成绩就是提升很慢甚至不升反降？，有不少跑者都会遇到这个问题，会影响到心态，大家要学会 聪明 地训练
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简单的事情重复做～
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跑步力量训练，你做对了！跑步力量训练要遵循跑步的特点，跑步是动作重复，且持续性比较久的特点，那我们力量训练也要有持续性，不停重复
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你都是怎么清洗跑鞋的很多跑鞋不是穿坏的，而是刷坏的总水洗刷+干晒，影响跑鞋寿命换一种方式清洗，跑鞋穿的会更久
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因为热爱，所以全力以赴～强度训练800米间歇跑
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冬训很重要，冬训的经验分享