10个极佳动物流动作｜下肢练习｜身体本源功能｜似五禽戏
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动物流创新动作｜全身灵活｜回归身体本源功能的运动，似五禽戏
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下肢养护运动｜本源功能｜让身体回归本该有的功能，许多慢性疼痛也能缓解
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旋转功能训练动作｜核心力量｜多维度运用脊柱旋转功能，身体更平衡
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动物流四肢跳跃动作｜高阶灵活｜需要一定身体素质基础的挑战训练
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爬行是性价比最高的运动之一｜不管是改善体型或运动表现
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动物流行走动作｜核心锻炼｜提高运动能力，回归人体本源功能
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动物流伸展动作｜筋膜弹性｜一些基础动作缓解紧张身体有效恢复
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每天可做的动物流练习｜发展身体联动灵活性，找到心流解压放松
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Animal Flow即“动物流”｜是火爆的表现力与爆发力对侧训练法，也是自重体系代表
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身体灵活流动训练｜柔韧控制｜给身心释放压力的仿生动作
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动物流基础教学｜详细讲解｜新手入门动物流必看
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跑步辅助动作练习｜增强全身协调性，髋关节功能，省力少受伤
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雪橇车训练动作｜力量整合｜提升身体功能表现
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Animal Flow 思想｜万象流动｜你在运动身体也不仅身体在运动
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基础力量训练｜本体感觉｜结合体操动物流的动作，更贴合身体功能性力量
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壶铃动作组合练习｜每个动作都能练到全身｜高效燃脂塑形
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Animal Flow行走动作｜似五禽戏｜发展身体灵活性，力量流动锻炼的同时，找到心流感觉
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流动式全身动作｜灵活稳定｜身心修习，刚柔并济
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细节教学吐故纳新 重在其意 不在其形
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下肢单侧训练动作｜平衡身体｜运动表现和损伤防护都离不开单侧功能训练
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流动式热身动作｜身体灵活性｜换种热身方式再去健身运动，状态不一样
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平板支撑变式动作｜核心肌群｜需要更多本体感觉发展身体控制的练习
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50个壶铃入门练习动作｜全身力量｜壶铃哑铃石锁都可用，慢慢进阶
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体操基础训练动作｜本体感觉｜体操是价值极高的一项健身运动
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下肢柔韧性拉伸动作｜恢复再生｜柔韧性是健康体适能一大要素，拉伸是其中重要的方式
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10个动作练就超强爆发力｜提升跳跃跑动类运动的表现
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阻力带训练动作｜上肢肌力｜部份动作结合身体协调功能，有效提升相关运动表现
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格斗类运动的核心训练之一｜抗旋转能力｜核心力量
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全身灵活性训练｜关节健康｜恢复本体感觉让身体有力而柔韧
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高阶核心练习动作｜功能训练｜提升运动表现同时达到腰腹肌力塑形
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核心功能性训练｜稳定抗旋｜多维复合动作提升核心功能力量
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一堂体能训练课｜速度爆发｜值得参考的肌力功能性练习
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小栏架训练动作｜协调能力｜一种高效的体能运动表现提升方法
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波速球训练动作｜核心稳定｜发展躯干功能性肌力，腰腹塑形的参考练习
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高强度复合动作｜心肺代谢｜同时达到燃脂塑形功能的训练
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平板支撑变式动作｜核心稳定｜可作为热身激活或核心功能辅助训练
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运动训练-什么是动物流
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腰腹力量训练动作｜肌力塑形｜同时发展核心功能的练习
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波速球训练动作｜全身复合｜一款能调动身体平衡稳定性的运动工具
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提升弹跳素质训练｜提升下肢爆发力｜快速伸缩复合运动表现