没事千万别练健美！！
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健身一定要练腿啊（别问为什么）
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比特熊
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如果你的后束上面不能放一瓶饮料，想必也不会很大
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第十个年头
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和徒弟一起练练造型，协调和全面在我看来比单纯的围度重要的多
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股直肌的针对性训练方法~如果想知道具体的原理解释，可以评论区留言，有时间我再给大家讲讲
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欧美肌肉男比赛264646
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今年备赛期拍的造型视频，无任何不良诱导
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之前没发过的一段健美造型视频
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到底该怎么做侧平举？（第二集）
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要么你就拼尽全力，要么你就不要去做
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态度决定一切
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蝴蝶机夹胸，你真的会做吗？
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氮泵和高因咖啡可以互相替代吗？一款优秀氮泵应该是什么样的？
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带粉丝训练之：你以为离心就是一味的慢吗？
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没有撤退可言
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即使待在家里，也不能放松对自己的要求！
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这手真大可以包住…，男生就是这样玩累自然就回来了！！
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现实中50以上臂围凤毛麟角，网络中50臂围信手拈来
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答应我，这种带倾斜角度的史密斯，不要再用错了好吗
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对于健身初学者来说，肌肉感觉真的那么重要吗？别傻了，理清思路，明确方向！
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是什么让野兽变成老嫂子了？
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茧子越多越刻苦？？关于握力你需要知道的事
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如果你还没搞懂直杆弯举和曲杆弯举到底有什么区别？对肱二头肌的刺激都是一样的程度吗？一定要看看这个视频
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一个完美到位的直腿硬拉该怎么做？首先膝关节角度微屈固定，保持脊柱中立位动作过程中没有动态的屈伸，最重要的是：屈髋向下，不是屈髋向后！！
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练了这么长时间的二头弯举，你可能连最基本的握杆都没做对
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恢复训练30天臂围能长几厘米？停训八个月臂围只剩下43厘米，看看练了一个月充血臂围能有多少？
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这是一项关于美感的运动
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现代刑具的使用方法
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现阶段状态，这个肌肉质感你喜欢吗？
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今年年底全力出击！
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70公斤哑铃现在推起来好像是有点随意了，所以我果断定了一对80公斤的哑铃……
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想练好上胸？那你必须完全看懂这个视频
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带粉丝胸部训练！
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肱二头肌训练很简单，很多人搞得很复杂，搞得复杂也可以，关键讲的都是错的，这回我给大家细致一波
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明确肩部训练动作针对的具体部位（一）推肩类动作
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练上胸的最佳角度为什么是30度？如果你现在的健身房上斜卧推架不是这个角度，那可以换一个健身房了
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该更新一下你的思维逻辑了：后束反向飞鸟到底锁不锁肩胛骨？？今天给你一个明确的答案！
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很多人对腿屈伸这个器械的使用方法还一知半解，今天具体讲一下腿屈伸使用的四个注意要点，让你的腿部训练更上一个台阶
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训练营片段：详细解析推肩到底练哪？（这不是一个值得讨论的问题，但是奈何网上一些玄学大师快把牛顿气活了）