15km，配速335。最后一公里310。顺便给大家聊一下索康尼啡速3的穿后感受
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废话不多说，想提升跑步能力，练这五个动作，最后一个腿已废
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慢跑10公里，慢下来才能欣赏到沿途的风景，一味追求配速更快，让我忽略了自己跑过的那些路，偶尔慢下来，欣赏这座我已经飘了4年的城市-北京～
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猜配速，最接近的送跑步装备（昨天跑1km间歇，视频中是第7组）明天中午12:00评论置顶公布
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35km配速348｜以后叫我“表哥”4:30起床，5:45开跑，戴3块表和跑步搭子完成一个35km，跑的是真熬人呀！后五公里跑340以内，竟然累的不行，心里没底
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不要以为10公里就结束了，10公里配速338结果大家伙拉着我又跑了9公里 9公里配速348，训练真的结束了跑步图片来自陪跑时拍摄，很明显步幅没展开
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22km配速347，又是纠结的一个早晨，你晨跑也是这样吗？
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晨跑15km，配速330，享受速度带来的兴奋与快感！
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没才艺，表演个跑步，15km.配速340除了跑步.我还会什么呢…又是一次雨战.越跑感觉越好路人都用异样的眼光看我，那又怎样呢？自己开心就好了❤️
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封箱跑，一个人的35km，配速335。前几公里节奏不太好，后面越跑越轻松，配速提起来了，后8公里基本都是3分20多配速，从天黑跑到天亮，这种感觉棒极了
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16.16km，终于又可以跑步了。这次的病毒感冒真的可以，反复折腾一周多，终于恢复好可以跑步了！再不好都要emo了！体重也涨了几斤，放慢速度，慢慢恢复吧~
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11km配速328｜今天跑了一朵花，这样的跑步圣地，怎么能不爱～
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到底什么是送髋～
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初跑者•跑姿问题！三个动作有效改善
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距离无锡马拉松还有10天，今天跑了最后一个强度课，因为无锡不会特别激进，所以安排的中等强度，最后也没怎么加速，平稳结束～
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10公里，配速339。最近一直在调整状态前面跑的比较保守，第七公里开始提速12月12日，正式开启冬训模式跑跑长距离，堆点跑量希望2022年能完成半马目标
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15公里.配速340☀️开春了，适当提速，大家不要太激进哦
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15km配速332。。。跑得越快，心率越低，你知道为什么吗？～
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听劝❗️通勤，慢跑选他准没错❗️
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专业运动员也会做这三个动作可跑前、日常练习让我们有灵活的髋跑起来更流畅，更舒展～
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鞋都-福建晋江，轻松愉悦晨跑20.23km，配速445
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15km.配速341。早晨应该也有25℃吧暴晒爆汗爆爽，要不是这么热，我也就慢跑了一边跑一边滴汗的感觉，也是头一次夏季天气炎热，大家一定要注意防暑防晒❤️
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兰马定妆｜不出意外又要和高温对抗！🏃‍♂️第一次兰州马拉松，物领了，黄河看了，中山桥拍了，牛肉面吃了，串撸了，明天要加油了！
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打卡10公里，配速338跑步晃动幅度大、发力不稳定这个动作就能解决一起练啊
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又爱又恨的间歇跑，自己跑了30个400米
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北半马130官方配速员报道+今日间歇训练
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夏日夜跑，最可怕的事情，还是发生了……11km，配速438，心率129
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今天400米间歇跑cheng15组。速度不是很快，跑的很舒服相对比跑速度，我更喜欢奔跑的感觉不用过多追求什么，如果你忘记为什么开始跑步，那就停下来，思考一下
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适合初中级跑者的核心训练动作
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10km配速337｜从头到尾一直在纠结的10k!
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无锡马拉松领物现场，好多东西呀～
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这应该是一名跑者，最幸福，最高光的时刻
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半马最后一公里（原声）猜配速
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10公里336，1公里304
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10公里，33分30秒！祝大家上马顺利
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无锡马拉松，争取240拍摄完赛，加油
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北半马130官兔报道，跑友们，明天见
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半马打卡☀️你跑步时在想什么？
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计划之外的15km，配速331
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跑步上瘾，有解药吗？
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跑步，到底要不要蹬地？？