今天日常训练10km，配速335，夏天跑步，你戴帽子吗？
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废话不多说，想提升跑步能力，练这五个动作，最后一个腿已废
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距离无锡马拉松还有10天，今天跑了最后一个强度课，因为无锡不会特别激进，所以安排的中等强度，最后也没怎么加速，平稳结束～
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猜配速，最接近的送跑步装备（昨天跑1km间歇，视频中是第7组）明天中午12:00评论置顶公布
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10km.配速330.跑完了.顺便又跑了两个400米今个第一次穿自己设计的背心，把自己的元素和想表达的印在衣服上，感觉还不错大家都要坚持自己的热爱
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封箱跑，一个人的35km，配速335。前几公里节奏不太好，后面越跑越轻松，配速提起来了，后8公里基本都是3分20多配速，从天黑跑到天亮，这种感觉棒极了
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16.16km，终于又可以跑步了。这次的病毒感冒真的可以，反复折腾一周多，终于恢复好可以跑步了！再不好都要emo了！体重也涨了几斤，放慢速度，慢慢恢复吧~
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晨跑30km，配速336｜又是一个人刷圈
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大家都不要忘记最初的梦想☀️
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鞋都-福建晋江，轻松愉悦晨跑20.23km，配速445
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2分钟间歇cheng10组你总是在夏天怀念冬天，冬天怀念夏天不要抱怨夏天太热，也不要抱怨冬天太冷一直奔跑吧～遇见更好的自己
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15km.配速341。早晨应该也有25℃吧暴晒爆汗爆爽，要不是这么热，我也就慢跑了一边跑一边滴汗的感觉，也是头一次夏季天气炎热，大家一定要注意防暑防晒❤️
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到底什么是送髋～
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压缩≠紧身·昨天跑山今天就间歇·能不懵吗、
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22km配速347，又是纠结的一个早晨，你晨跑也是这样吗？
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心率在138的时候，你的配速是多少？
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跑后拉伸•6分钟跟练版｜跑后一定要好好拉伸啊
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今天400米间歇跑cheng15组。速度不是很快，跑的很舒服相对比跑速度，我更喜欢奔跑的感觉不用过多追求什么，如果你忘记为什么开始跑步，那就停下来，思考一下
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180步频歌单分享.把你跑步听的歌分享给我吧
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10公里，33分30秒！祝大家上马顺利
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一年之计在于春，一元复始，万象更新，今天跑了13公里，配速425, 天气比较暖和，配速也不快，所以整体跑的比较舒服，视频里简单给大家分享了春天跑步需要注意的事项
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北半马130官兔报道，跑友们，明天见
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适合初中级跑者的核心训练动作
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16km，配速321，然后又跑了两个400米，视频记录的是第二个400
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专业运动员也会做这三个动作可跑前、日常练习让我们有灵活的髋跑起来更流畅，更舒展～
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跑步时身体左摇右晃怎么办？
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泡沫轴放松全身，一共12个部位
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NB10k，40分官兔，39分46秒，轻松完赛
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跑休不是完全休息，力量训练和肌肉放松安排上。
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非常适合跑步小白，初级跑者的力量训练。一起练起来吧
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回村10公里｜雨中跑步真的很爽！
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开春了，约上几个朋友，一起间歇跑吧！ 间歇跑的好处①提升跑步水平②提升最大摄氧量③增强心肺能力④提升跑步的经济型⑤提升抗乳酸能力
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自己，夜跑半马，遛遛腿…
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15公里，配速337。美好的一天
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步频和步幅哪个更重要？
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跑步好物无广分享-腰包、多威战神
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各种各样的呼吸方式，弄得我跑步不都不敢喘气了
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间歇跑训练不认真，竟然还要自拍～哈哈……北马我中签了，你中了吗？
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跑步，到底要不要蹬地？？
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新年都要红起来～耳机也要红
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30公里，配速355。在体育场刷70圈是什么感觉？你在体育场最远跑过多少？