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练个肩,明天又是腿˃ʍ˂
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第二天打卡胸肌,晚上有氧十公里说了就会做到,没发动态就是破戒了好兄弟们˃ʍ˂
日常打卡
有点帅
加了五公斤人麻了O.o
【MIZI】一周内打造完美 90° 肩部 - 站立锻炼,无需重复,无需器械
秋天的第一杯奶茶
练完收工,要狠狠的糟蹋自己了,下楼卤肉吃,坐等肘子到货\(`Δ’)/
兄弟们给我目测下现在体脂多少˃ʍ˂
健美体检,小哥忧郁的眼神
练完收工,另外大家给我粉丝牌取个好听的名字呗,本来想叫“余某人”结果取不了
发个两年前的库存,好家伙居然还在
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收工
20MIN 深度开肩|拯救肩颈僵硬 改善圆肩驼背 全面提升气质 适用于运动后肩部拉伸 有效提高肩关节柔韧性
练肩的高效顺序
肩背训练记录|一切都在向好的方向慢慢发展 解锁弹力带引体
肩后束可以这样练
13岁初中生的暑假逆袭日记-Day18
薄肌帅1
练肩日
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肩部训练|31min跟练,附带详细要点
全身拉伸详解
这样孤立练肩,不大上斜方肌!
健身没伤到,干活还伤到腰了,停了段时间肥了好多,减个脂吧,第一天\(`Δ’)/
直角肩、一字肩必练:侧平举,掌握这些细节,不仅加强你的肩部发力感,还能避免斜方肌、手臂代偿发力。
打卡,又活了一天˃ʍ˂
【怎样长高点?】通过这些练习可以让你的身高增加5-10cm
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