竞技壶铃挺举100个，每组10个，无配速，侧面恢复训练，多琢磨
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单臂壶铃半程抓举练习
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竞技壶铃单臂半程抓举，马马虎虎，恢复训练
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壶铃摆荡教学
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这周最后一次壶铃挺举训练，24kg和32kg双壶铃挺举，左膝还是不舒服，所以还是没找回32kg 的感觉，慢慢调整和恢复
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32kg 壶铃抓举训练
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# 壶铃高翻挺举&杠铃硬拉
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竞技壶铃侧面挺举练习
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竞技壶铃挺举20*5，多琢磨
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壶铃半程抓举练习，不熟练，多琢磨
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存料 壶铃架势10min ，两只手着陆的感觉，嘿嘿😬
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