大晚上蹲个腿！！！
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你甚至都不愿意做一下硬拉，但硬拉却会给出一个你无法拒绝的条件。
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[胸肩训练] 回来了，燃起来了！
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今天换个场地练胸肩
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今天的胸肩训练冲冲冲！！！
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［三分化训练之腿训］练腿？彳亍！！！练腿一时爽，下楼得扶墙。
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今天尝试性的做一下深蹲，看看腿的感受，发现还行。
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今天简简单单的练一下胸肩
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［热身｜深蹲｜拉伸］今天的状态好比是老拜登的肚子——一拉到底了属于是
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［腿部训练］今天分享一个“全体起立”的歌儿
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今天来到了最喜欢之一的腿部训练日
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壶铃300勇士腿部训练，我完成啦！！！
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［胸肩训练］今天练一下胸肩。
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［热身｜训练］今天的真•盖了帽的硬拉腿训
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［拉类动作训练］组会第二天，晚上练背。
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［腿部训练］今天练一下硬拉
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［推类动作训练+评论区小诗一首］赶紧给我来点博人传！太燃了有点受不了了啊！
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［推类动作训练］第一天组会结束，晚上练个胸肩
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今天深蹲！
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［胸肩训练］今天练上斜卧推
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今天的胸肩训练
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今天浅浅的蹲一下自己的芊芊细腿
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这次下肢练一下低杠深蹲
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［下肢训练］在训练之前，我是没想到这一套下来能这么累的
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［热身｜深蹲｜拉伸］今天练一下深蹲，然后尝试一下T杠的直腿硬拉
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［功能性下肢训练］增强男友力之公主抱专项训练之泽奇深蹲！！！
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今天练胸肩冲冲冲！！！
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［推类动作训练］今天用中等强度做上斜卧推
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硬拉加深蹲，沙雕男孩的S（quat）D（eadlift）日
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［下肢训练］用壶铃和弹力带练一下下肢后侧肌群
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胸肩训练冲冲冲！！！
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［上肢训练］阴冷天在广场练练上肢暖暖身子
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［腿部训练］早起加上站了一天讲台，今天深蹲随便练一下。
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我太喜欢引体向上的感觉了，比吃雪糕的感觉还喜欢（才怪！）
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［腿部训练］这次腿训做深蹲，加了几个新热身动作。
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简简单单的练一下宝背！
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不摆烂！今天练胸肩！
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卧•在凳子上像个待宰的猪一样的肌无力咬牙使劲•推训练
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没睡好状态有点差 今天的上肢凑活练了
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昨天闲逛了好久，今天练腿人麻了
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今天练的胸肩，兄弟些检查下减脂进展O不OK？