V
主页
LOCOMO训练宝典 | 筋膜自放松10-下背
发布人
骑行、铁三的力量训练,UFC中国体能教练王浩宇老师亲自设计并示范!发送“宝典”至公号“LOCOMO耐力运动研究院”了解完整的《骑行常见运动处方》与《自行车力量训练宝典》。开通课程的小伙伴别忘记收藏课程介绍,细读里面所有的内容。知识要点与怎么使用课程全在里面。
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
BikeFitting实录(七):骑行中常见的不良踩踏习惯?
LOCOMO训练宝典 | 静态拉伸9- 髂腰肌
骑行的核心训练①:骑行爱好者如何练核心?
“长短腿”对骑车影响大吗?
骑行的力量训练②:拉背,让你趴得更久?
LOCOMO训练宝典 | 静态拉伸5- 大腿后侧(站姿)
LOCOMO训练宝典 | 静态拉伸6- 大腿后侧(垫上)
LOCOMO训练宝典 | 下肢力量初级2- 分腿蹲
骑行的核心训练⑤:超人式,让你趴得更久?
LOCOMO训练宝典 | 静态拉伸8- 小腿后侧(站姿)
骑行的力量训练⑤:单腿深蹲,功率提升神器?
LOCOMO训练宝典 | 静态拉伸4- 大腿前侧(垫上)
骑行的核心训练④:螃蟹步,激活臀中肌?
开元老师教你选锁鞋(三):如何选择正确的锁鞋长度?
骑行后必拉伸部位③:拉伸髂腰肌避免骨盆前倾?
骑行后必拉伸部位④:拉伸臀大肌预防缓解腰痛?
不“严谨”的公路车调整(下):确定车把宽度与大致的落差
骑行的力量训练⑧:什么是车手需要什么核心力量?
骑行的力量训练⑨:土耳其起立,高阶的核心训练?
BikeFitting更适合小白还是大神?【成都篇】
骑行后必放松部位④:放松竖脊肌,腰痛人群的福音?
骑行的力量训练④:分腿蹲,骑得更快更平衡?
LOCOMO训练宝典 | 下肢力量初级1- 高脚杯深蹲
骑行的核心训练③:臀桥,从进阶到终极版?
自行车功率训练强度区间③:Ⅵ无氧能力区与Ⅶ神经肌肉能力区?
BikeFitting实录(十):坐垫设定的分析与调整-下
BikeFitting实录(一):我找王开元做Fitting的目的!
骑行后必放松部位⑤:放松上背部,预防缓解肩颈痛?
骑行的力量训练⑥:单腿深蹲的进阶,大重量少次数?
BikeFitting实录(九):坐垫设定的分析与调整-上
如何选择功率计③:为什么不选单边功率计?
自行车各强度区的训练要点④:五区到七区
骑行后必放松部位①:放松大腿前侧预防膝前痛?
开元老师教你选锁鞋(六):尺码合适脚还是麻?
为什么功率训练①:到底什么是自行车功率训练?
自行车功率训练FTP④:如何通过FTP划分训练强度区?
为什么功率训练③:骑车不看功率到底行不行?
自行车各强度区的训练要点②:间歇训练的要点?
LOCOMO训练宝典 | 下肢激活-螃蟹走(踝)
自行车功率训练强度区间①:Ⅰ主动恢复区与Ⅱ有氧耐力区?