两步远离膝盖内下不适
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膝盖上方和下方不适，有可能是股四头肌肌腱和髌腱不适
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三步缓解膝盖肿胀积液
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膝盖弹响无力千万别先去静蹲
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两步纠正膝盖偏歪弹响
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两步减轻膝盖不适脂肪垫问题，膝盖不适，要优先考虑髌下脂肪垫问题。
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俩步纠正膝盖下蹲弹响
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两步纠正髌骨压力弹响
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