肩部后束怎么练？可以试试这个肩后束训练计划#健身 #肩部训练
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新手练肩动作不用那么多，做好这四个动作就可以了#居家锻炼 #肩部训练 #健身
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新手想要练好肩部，别整那些没有用的。#居家锻炼
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想要把肩部练宽，你应该要全方位的打造肩部的前中后束，（每个动作做4组每组8-12次组间休息60秒内）#增肌 #肩部训练
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