视频信息量爆炸，不惑之年健身打工人的饮食与训练安排，视频干货满满，咱们聊点有用的
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我的2142饮食法，2023年5月优化版本，吃着瘦！
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这再学不会，基本就告别饮食计算了
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三步30秒，小白也能学会的自律卤牛肉，省事方便，香！
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电饭煲卤牛肉，主打一个简单好吃，御厨别生气，打工人尽力了
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95%的减肥知识都是错的(网络中)，两招教你选择更合适的减肥方法，减肥就是换个方式过日子
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40岁打工人十年健身的真实身材
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做自己的精神氮泵！40岁打工人真实的一天，健身是我平凡生活的英雄梦
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减肥这样吃油！！辣！！子！！
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刷脂也能吃的巧克力毛巾卷！一顿吃多少再视频最后！
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你需要可持续自律，饮食不焦虑，餐餐有期待，才是自律应该有的样子，2142肉菜饭饮食法，换个方式过日子，适合普通人的自律饮食
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自律好吃还省事儿的一锅出，快吃起来吧
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打工人健身减脂餐备菜详细做法
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非常方便的打工人备饭技巧，好吃有用，吃得香
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媳妇用我的“2142完整饮食法”的阶段减肥成果汇报。减肥不要急，小步快跑，形成生活喜欢，减得快没啥，不反弹才是本事
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16+8跌下神坛！别闹，他就没上去过。
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把吃出来的问题吃回去，做好基础饮食略解决绝大多数身体问题！好好吃饭！
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老赵2142饮食法，B站首发
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别再看30秒减肥了，30秒能说个6！三分钟，给你24年的身材大计，开个好头！
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怎么才能科学减肥？吃的科学是第一步，顿顿肉菜饭，这顿简单又丰富的2142带饭上班，细节满满，可抄作业！
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减脂期适合吃什么？带饭上班减脂怎么吃？先保证肉和菜，特别是深色蔬菜，把肉和菜吃够，碳水根据运动需求调整，不建议吃胖了再刷，打工宝儿低体脂增肌比较合理
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水果蔬菜吃不够，就喝液体沙拉！不减肥！吃够营养对身体好！你好好的对待身体，身体才会给咱们正反馈！一天一袋！喝起来！
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减脂人如何吃节日大餐，多吃肉和菜，饭减半，多喝水，打工人的精神氮泵来给打工宝儿打个样
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回答粉丝带饭上班的问题，主打一个宠粉，高效解决问题，好身材不会辜负上班带饭的人
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挑战哈佛食谱减肥法，这一波真的很难评，我们的口号，减肥就是换个方式过日子
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打工人竟然在下班前得到健身房提前下班的消息，幸好……
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新手第一次去健身怎么练？
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网上为什么越来越刷不到普通人了？我算一个！
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减脂的尽头是家常菜！吃够肉菜饭，减脂饮食不焦虑，先吃肉和菜，饭意思意思就得
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胡吃海喝瘦三斤？别闹。你扛不住的时候，也是脂肪扛不住的时候，用合理的饮食计划和强大的执行力战胜它！
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40岁打工人减脂健身！
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正反双方都可以看的168减肥法解读。没有热量缺口的168不减肥，吃不够肉菜饭的168不健康，既不减肥也不健康的168没意义，看完视频，更健康。
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早八人学生党宝妈的靠谱吐司！有认证！低GI！超软的！
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我的减肥公开课！
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太真实了……
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这些关于减肥的谣言不可信！减肥不能吃辣酱咸菜？结尾有彩蛋，看你中了多少个！
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猛男粉与少女心的双向奔赴！粉粉哒！
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如何避免或者尽可能的减少，减肥中出现的皱皮？一次说清楚！减肥是解决问题的过程，错误减肥方法对身体的影响，很多，不！可！逆！
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把假期吃胖的，吃下去！
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我真不练！
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咱自己健身减肥，这玩意有多反人性自己最清楚，另一半能支持甚至说不阻碍就很好了，能不能一起练不强求，但我能确定的是，媳妇想练我一定让她不走弯路